Meditación Mindfulness - Mindfulness y Meditación

Muchas personas me preguntan si mindfulness es meditación.


Dado que hay muchas ideas falsas sobre lo que es y lo que no es la meditación, es importante retener la definición científica de ésta. Según Brefczynski-Lewis "La meditación se refiere a una familia de prácticas de entrenamiento mental que están diseñados para familiarizar al practicante con tipos específicos de procesos mentales." Puedes leer el estudio completo llamado "Neurol correlates of attention expertise in long-term meditation practitioners".
Lo importante de retener de esta definición es que en la meditación se trata de conocer y entrenar la mente humana, lo que también se refleja en las descripciones milenarias de las tradiciones de meditación. Por ejemplo, la palabra tibetana para meditación es "gom", lo que significa familiarizarse. 
Mindfulness es un tipo de meditación que entrena la atención y la conciencia del estar presente. Es completamente laico, ocupa lenguaje simple y ejercicios simples y eficaces. Personas de todo tipo de religión o creencia pueden practicar mindfulness. Realizamos actividades sentadas, pero también en movimiento, incluyendo reflexiones grupales y ejercicios individuales. No se requiere una condición física especial y tampoco realizamos ejercicios físicos fuertes o demandantes.
En nuestra sección de audios y vídeos te compartimos material audiovisual de actividades de Plenamente realizadas en Chile para darte una idea del tipo de ejercicios y dinámicas que realizamos.