Recursos Gratis
Quiero compartir contigo algunos ejercicios de mindfulness y vídeos explicativos, que estoy segura serán de tu interés.
Te invito a probar estos ejercicios guiados de mindfulness para principiantes. Puedes reproducirlos aquí o descargarlos para instalarlos en un computador o móvil.
Te invito a probar estos ejercicios guiados de mindfulness para principiantes. Puedes reproducirlos aquí o descargarlos para instalarlos en un computador o móvil.
Ejercicios Mindfulness
|
Pausa Mindfulness (5min)
Es un ejercicio simple para el uso diario. 5 minutos de conexión contigo mismo, volviendo al aquí y al ahora y soltando preocupaciones e ideas fijas.
Voz: Christine Freiburghaus |
|
|
Meditación Mindfulness para principiantes (5 min.)
Ejercicio Mindfulness de 5 minutos de atención sobre la respiración para entrenar tu mente y vivir cada día más en el momento presente.
Voz: Christine Freiburghaus |
|
|
Mini pausas en el trabajo
Te presentamos dos opciones de mini pausas durante el trabajo o teletrabajo. La primera, sentado con atención en la respiración y la segunda, activando el cuerpo y ambos hemisferios del cerebro. Facilitadora: Christine Freiburghaus. |
|
|
Ejercicio de Mindfulness para bajar la ansiedad
Ejercicio enfocado para ayudarte a salir de situaciones de estrés. Podrás conocer brevemente la parte teórica del efecto del estrés y la ansiedad en nuestro organismo y luego aplicar el ejercicio que consta de 4 pasos. Facilitadora: Christine Freiburghaus. |
|
Vídeos explicativos
|
¿Qué es mindfulness? |
|
|
¿Cuáles son los beneficios del mindfulness? |
|
|
¿Cómo son algunos de mis cursos y programas? |
|