Recursos Gratis

​Quiero compartir contigo algunos ejercicios de mindfulness y vídeos explicativos, que estoy segura serán de tu interés.
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​Te invito a probar estos ejercicios guiados de mindfulness para principiantes. Puedes reproducirlos aquí o descargarlos para instalarlos en un computador o móvil.

También te invito a participar de nuestra Masterclass gratuita "Mindfulness para vivir consciente" pinchando acá.

Ejercicios Mindfulness

Pausa Mindfulness (5min)

Es un ejercicio simple para el uso diario. 5 minutos de conexión contigo mismo, volviendo al aquí y al ahora y soltando preocupaciones e ideas fijas. 
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​Voz: Christine Freiburghaus

Meditación Mindfulness para principiantes (5 min.)

Ejercicio Mindfulness de 5 minutos de atención sobre la respiración para entrenar tu mente y vivir cada día más en el momento presente.
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Voz: Christine Freiburghaus

Mini pausas en el trabajo

Te presentamos dos opciones de mini pausas durante el trabajo o teletrabajo.
​La primera, sentado con atención en la respiración y la segunda, activando el cuerpo y ambos hemisferios del cerebro.
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Facilitadora: Christine Freiburghaus.

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Ejercicio de Mindfulness para bajar la ansiedad

Ejercicio enfocado para ayudarte a salir de situaciones de estrés. Podrás conocer brevemente la parte teórica del efecto del estrés y la ansiedad en nuestro organismo y luego aplicar el ejercicio que consta de 4 pasos.
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Facilitadora: Christine Freiburghaus.

Vídeos explicativos

​¿Qué es mindfulness?

​¿Cuáles son los beneficios del mindfulness?

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​¿Cómo son algunos de mis cursos y programas?