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Recursos Gratis

​Quiero compartir contigo algunos ejercicios de mindfulness y vídeos explicativos, que estoy segura serán de tu interés.
​
​Te invito a probar estos ejercicios guiados de mindfulness para principiantes. Puedes reproducirlos aquí o descargarlos para instalarlos en un computador o móvil.

También te invito a participar de nuestra Masterclass gratuita "Mindfulness para vivir consciente" pinchando acá.

Ejercicios Mindfulness

Pausa Mindfulness (5min)
Es un ejercicio simple para el uso diario. 5 minutos de conexión contigo mismo, volviendo al aquí y al ahora y soltando preocupaciones e ideas fijas. 
​
​V
oz: Christine Freiburghaus
Meditación Mindfulness para principiantes (5 min.)
Ejercicio Mindfulness de 5 minutos de atención sobre la respiración para entrenar tu mente y vivir cada día más en el momento presente.
​

Voz: Christine Freiburghaus
Mini pausas en el trabajo

Te presentamos dos opciones de mini pausas durante el trabajo o teletrabajo.
​La primera, sentado con atención en la respiración y la segunda, activando el cuerpo y ambos hemisferios del cerebro.
​

Facilitadora: Christine Freiburghaus.

​
Ejercicio de Mindfulness para bajar la ansiedad

Ejercicio enfocado para ayudarte a salir de situaciones de estrés. Podrás conocer brevemente la parte teórica del efecto del estrés y la ansiedad en nuestro organismo y luego aplicar el ejercicio que consta de 4 pasos.
​

Facilitadora: Christine Freiburghaus.

Vídeos explicativos





​¿Qué es mindfulness?




​¿Cuáles son los beneficios del mindfulness?



​
​¿Cómo son algunos de mis cursos y programas?

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