Mindfulness Ejercicios​

En Plenamente sabemos que a veces puede ser un poco abstracto imaginarse los ejercicios que hacemos en mindfulness. Es por esto que acá te dejamos unos ejemplos para que puedas practicar en casa.
También es importante para nosotros poder ofrecerte mindfulness ejercicios sin costo para que tod@s podemos obtener los beneficios del mindfulness.

Te invitamos a probar estos ejercicios de mindfulness que están guiados para principiantes.  Estos ejercicios mindfulness se pueden reproducir aquí mismo o descargarlos para instalarlos en un computador o móvil.
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​Guía: Los 7 errores que hacen que incluso profesionales  exitosos no puedan dejar de sentir un vacío interno y disfrutar su vida.

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Mindfulness Ejercicio: Pausa Mindfulness (5min)

Pausa Mindfulness: Ejercicio simple para el uso diario. 5 minutos de conexión contigo mismo, volviendo al aquí y al ahora y soltando preocupaciones e ideas fijas. voz: Christine Freiburghaus

Meditación Mindfulness para principiantes (5 min.)

Ejercicio Mindfulness de 5 minutos de atención sobre la respiración para entrenar tu mente y vivir cada día más en el momento presente.
voz: Christine Freiburghaus

Mindfulness Ejercicio en momentos de crisis: La autocontención

Mini pausas en el trabajo

Mindfulness Ejercicio para bajar la ansiedad

Mindfulness Ejercicio Video de 2min 

“Todo el mundo camina sobre la Tierra, pero hay quienes caminan como esclavos, sin libertad alguna. Se dejan arrastrar hacia el futuro o el pasado y no son capaces de vivir en el aquí y el ahora, donde está disponible la vida.”
Thich Nhat Hanh