Recursos Gratis
Quiero compartir contigo algunos ejercicios de mindfulness y vídeos explicativos, que estoy segura serán de tu interés.
Te invito a probar estos ejercicios guiados de mindfulness para principiantes. Puedes reproducirlos aquí o descargarlos para instalarlos en un computador o móvil.
Te invito a probar estos ejercicios guiados de mindfulness para principiantes. Puedes reproducirlos aquí o descargarlos para instalarlos en un computador o móvil.
Guía Gratuita
"Los 6 errores que hacen que incluso profesionales exitosos no puedan dejar de sentir un vacío interno y sentirse agobiados”
Te invito a descargar la Guía de los 6 errores que te puede ayudar a reconocer esos errores ocultos que, quizás, puedas estar cometiendo y que te llevan a sentirte agobiado y con un vacío interno.
Ejercicios Mindfulness
Pausa Mindfulness (5min)
Es un ejercicio simple para el uso diario. 5 minutos de conexión contigo mismo, volviendo al aquí y al ahora y soltando preocupaciones e ideas fijas.
Voz: Christine Freiburghaus |
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Meditación Mindfulness para principiantes (5 min.)
Ejercicio Mindfulness de 5 minutos de atención sobre la respiración para entrenar tu mente y vivir cada día más en el momento presente.
Voz: Christine Freiburghaus |
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Mini pausas en el trabajo
Te presentamos dos opciones de mini pausas durante el trabajo o teletrabajo. La primera, sentado con atención en la respiración y la segunda, activando el cuerpo y ambos hemisferios del cerebro. Facilitadora: Christine Freiburghaus. |
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Ejercicio de Mindfulness para bajar la ansiedad
Ejercicio enfocado para ayudarte a salir de situaciones de estrés. Podrás conocer brevemente la parte teórica del efecto del estrés y la ansiedad en nuestro organismo y luego aplicar el ejercicio que consta de 4 pasos. Facilitadora: Christine Freiburghaus. |
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Vídeos explicativos
¿Qué es mindfulness? |
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¿Cuáles son los beneficios del mindfulness? |
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¿Cómo son algunos de mis cursos y programas? |
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