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Programa Personalizado de
Mindfulness y Coaching 

​Con el Programa Personalizado lograrás calma, satisfacción interna y,
​por fin, liberarte de programas y creencias limitantes de tu inconsciente.

Llegaste a un punto en tu vida donde intuyes que tu crecimiento ya no pasa, solo, por lograr más éxitos externos, sino por alcanzar mayor bienestar, coherencia y calma interna.
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Imagínate llevar tu día lleno de actividades con calma y conexión interna. Tu vida profesional y privada se complementan y logras disfrutar de pequeños momentos cotidianos.

Imagínate además, haber soltado pensamientos, emociones y comportamientos limitantes que cargabas hace años. Eso te hace sentir satisfacción profunda con tu vida y la sensación de estar aprovechándola bien.

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​Llevas un tiempo con estos cuestionamientos y quieres aprovechar los primeros meses del año 2023 para dar un salto en tu desarrollo personal.
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Con este Programa Personalizado obtendrás todas las ventajas de entrenar tu mente con el mindfulness.

​Además, lograrás por fin transformar causas inconscientes con el coaching sistémico. Experimentarás la satisfacción de una nueva relación con tus pensamientos y emociones y el disfrute de tu vida, momento a momento.

​Lograrás transformarte en tu versión 2.0, donde seguirás siendo una persona activa, pero a la vez conectada contigo, viviendo mucho más consciente. 
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​Si buscas flexibilidad en los horarios y contenidos personalizados,
​el Programa de Mindfulness y Coaching Personalizado es ideal para ti. 

En este Programa te acompañaré de manera personalizada y según tus necesidades, para que puedas experimentar la satisfacción de por fin desarrollar tu potencial de consciencia y vida plena.
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​El primer paso es tener una llamada de claridad conmigo para conocernos y aclarar si el Programa es lo que estás buscando.
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¿Te resuena algo de esto?
​A pesar de tener una buena vida y haber logrado mucho a nivel personal y profesional, notas que no siempre disfrutas todo lo que construiste.

​Vives momentos de emociones desequilibradas, agobio e incluso ansiedad y/o ataques de pánico.


Tal vez también notas muchos pensamientos y una especie de aceleración interna. Esto puede que impacte en tu ánimo y tal vez también en tu cuerpo, alterando el sueño o generando otro tipo de síntomas.
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Hay días que te observas trabajando mucho o funcionando en piloto automático, lo que te gustaría impedir, para poder vivir más en el aquí y ahora, y disfrutar de nuevo los pequeños momentos de tu vida.

Observas patrones de pensamiento y de actuar y también situaciones que se repiten y que te gustaría cambiar. Porque notaste que impactan negativamente en tu entorno y también en tu paz y bienestar. Ya lo has intentado, pero aún así vuelves siempre a lo mismo.

Tal vez viviste una crisis en tu vida (familiar, salud u otro) que te hizo cuestionar muchas cosas. Te impulsa a hacer cambios en tu vida y a obtener más herramientas, por eso quieres el Programa Personalizado para ti.
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¿Qué aprenderás en el Programa?

  • Descubrirás patrones mentales inconscientes que te llevan a la aceleración, ansiedad y desconexión.​
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  • Identificarás mitos y conceptos erróneos que hasta ahora te impidieron conectar con la calma y con el aquí y ahora.
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  • Entrenarás distintos ejercicios y meditaciones que te permitirán parar y conectar contigo. ¡Funciona también si sientes que nunca puedes concentrarte, ni relajarte!​
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  • ​​Identificarás maneras de conectar y disfrutar de todos esos pequeños momentos de tu vida que te estabas perdiendo.​​​
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  • Cada vez te resultará más fácil salir de reacciones automáticas para poder responder desde la calma y la consciencia.​​
¿ Por qué puedes confiar en mí?
Sé que puedo ayudarte porque llevo años buscando, estudiando y aplicando, en mí y en cientos de personas, las mejores técnicas y herramientas para hacer un cambio significativo en sus vidas.  Mi propósito es ayudarte a sentirte mejor, pero en una menor fracción de tiempo e inversión de lo que me tomó a mí.
Crecí en Suiza, estudié una carrera que me gustó y pude trabajar en el área de mi preferencia.

Pero, a pesar de este contexto externo favorable, no estaba feliz, por el contrario, me sentía fatal por dentro. Durante años buscaba la plenitud por afuera, esperando que más estudios, más viajes, más trabajo o mi pareja me dieran felicidad.

Tenía una difusa sensación de vacío interno y desequilibrio emocional. Hasta que un día toqué fondo y me dio una crisis.  

Desde esa crisis, hace 12 años, me dedico a buscar mi felicidad ya no afuera, sino adentro. Busqué muchas opciones (desde flores de Bach, pasando por Eneagrama, meditación, coaching, constelaciones familiares y más) hasta que me di cuenta que la solución estaba en tres elementos:

1) Entrenar mi mente
2) Bajar la autoexigencia
3) Soltar trabas y patrones inconscientes
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Estos tres elementos me cambiaron la vida y por eso te los entrego a ti en este Programa Personalizado.
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Me formé para ayudarte
Nací en 1980 en Suiza. Estudié Ciencias Políticas en la Universidad de Ginebra y me especialicé en desarrollo sostenible, área en la cual trabajé varios años. ​​Mi búsqueda para sentirme plena me llevó a formarme, primero, como Terapeuta Integral, después como Instructora de Mindfulness en el Center for Mindfulness de la Universidad de Massachusetts y en el Center for Mindful Self-Compassion, ambos de EEUU. Además, soy Coach Sistémico y desde 2013 he acompañado a cientos de personas en Chile, Perú y Suiza. Trabajo en castellano, inglés y alemán.

¿Cómo es el Programa Personalizado?

El Programa Personalizado te ofrece una completa flexibilidad en los horarios, y se adapta en los contenidos a tu situación actual y tus necesidades.
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Es un Programa online que se adapta a ti y a tus necesidades, y no al revés.
Obtendrás acceso a la plataforma de e-learning Kajabi donde tendrás a tu disposición videos explicativos, ejercicios y material de apoyo enfocado en el mindfulness. Iremos aplicando estos materiales juntos durante 4 sesiones de 90 minutos que están enfocadas en enseñarte mindfulness.

En cada sesión realizaremos una combinación de ejercicios prácticos y modelos conceptuales de apoyo y te llevas ejercicios para practicar en tu casa.
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Además, dedicaremos tiempo a conversar sobre tu experiencia y desafíos durante la semana. Las sesiones se desarrollan vía Zoom en formato online en vivo.
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Combinamos el aprendizaje del mindfulness con  3 sesiones de 120 minutos de Coaching Sistémico. En estas sesiones nos enfocaremos en trabajar con tu inconsciente, pues ahí encontraremos las raíces de tu mayores desafíos y patrones que llevas hace años y los transformaremos.

Lograrás reconocer patrones de pensamiento y formas de actuar que ya no te sirven, y podrás empezar a implementar estrategias que te permitirán 
sentirte en coherencia contigo.
​

Entre sesión y sesión, irás aplicando lo aprendido con la ayuda de los ejercicios y hojas de trabajo, aprovechando al máximo nuestros encuentros para obtener los resultados que estás buscando.

​Recomiendo una sesión cada dos o tres semanas. En promedio el Programa completo dura 2,5 a 4 meses.
Quiero tener la Llamada de Claridad

Contenidos Mindfulness

Tendrás acceso a todos los materiales del Programa Vivir Plenamente - Mindfulness Nivel 1 que incluye los siguientes contenidos:
Módulo 1: Activando el Sistema de Calma
  • ​Aprenderás los principales beneficios de la calma para tu cuerpo, mente y sistema nervioso.
  • Conocerás modelos simples para llevar el mindfulness a tu vida cotidiana.
  • Empezarás a integrar en tu vida diaria breves momentos de conexión con el aquí y ahora.
Módulo 2: Conectando con el Aquí y Ahora
  • ​Descubrirás las actitudes mentales inconscientes que te llevan al estrés y la desconexión.​
  • Entrenarás para darte breves momentos de parar y conectar en lo cotidiano.
Módulo 3: Volver a conectar tu mente con tu cuerpo​
  • Conocerás las principales claves para soltar y relajar el cuerpo.
  • Experimentarás con distintos ejercicios de relajación y de conexión con tu cuerpo.
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Módulo 4: Reconociendo tus pensamientos​​
  • Conocerás distintas estrategias para vincularte de una manera más sana con tus pensamientos.​​
  • ​Sentirás menos agobio por tus pensamientos y más calma interna.
Módulo 5: Enganchando menos con tus pensamientos
  • ​Aprenderás a reconocer creencias limitantes, que ya no te sirven, para que dejen de tener efecto en ti.
  • Aumentarás considerablemente la conexión con tu cuerpo y lograrás soltar tus tensiones.
Módulo 6: El ciclo del estrés y tus estresores
  • Identificarás tus estresores.
  • Entrenarás los pasos para salir de momentos de estrés.
  • ​Sentirás alivio del estrés y un mejor manejo de momentos estresantes al aplicar lo aprendido en el programa.
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Módulo 7: Rechazo y Apego
  • ​Aprenderás a reconocer la tendencia de tu mente al rechazo y sus efectos negativos.
  • Cada vez te resultará más fácil salir de reacciones automáticas, para poder responder desde la calma y la consciencia.
Módulo 8: De Reaccionar a Responder ​​​
  • Desarrollarás tu plan de acción para seguir aplicando lo aprendido.
  • Tendrás claro tus próximos pasos que te asegurarán la calma en el largo plazo.
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¿Cómo son los 8 módulos pregrabados?

Obtendrás acceso a la plataforma Kajabi que contiene todos los materiales de mindfulness y que es de muy fácil uso.
Cada módulo del Programa en la plataforma incluye:
  • Videos explicativos cortos y efectivos y que van al grano (duración de 3 a 10 minutos por video).
  • Ejercicios sencillos y a la vez poderosos para tu vida.​
  • ​Grabaciones de voz descargables (formato  MP3) para que puedas descargar los ejercicios en tu celular o computadora.
  • ​La metodología es teórico - práctica y el enfoque está en los ejercicios y la aplicación de éstos en lo cotidiano, no en la teoría: aprendizaje experiencial.
  • Te responderé personalmente a tus preguntas y dudas por escrito, vía la plataforma o en vivo en las sesiones.
  • Una vez terminado el Programa, mantendrás el acceso a la plataforma y a todos los materiales durante un año.

¿Cómo son las sesiones personalizadas?

Las cuatro sesiones enfocadas en el mindfulness tienen una ​metodología practica. Aplicamos ejercicios como meditaciones y ejercicios escritos de auto-conocimiento que te permitirán entrenar la calma interna.

​También revisamos tus avances, dudas y desafíos de la semana. Hago un énfasis especial en la conexión de los ejercicios con tu vida cotidiana para que los aprendizajes se reflejen en tu día a día.
Las tres sesiones enfocadas en el trabajo con el inconsciente se enfocan en transformar patrones y profundos. Algunos clientes ya tienen previamente identificado el tema a tratar en la sesión.  Para otras los temas a trabajar con el inconsciente van surgiendo en el trabajo personalizado conmigo. Estas sesiones son más largas y duran dos horas cada una e incluyen los siguientes pasos:

1) Definición del patrón o tema a trabajar
Algunas personas tienen su tema muy claro y solo hago un par de preguntas para entender bien el problema y el contexto. Para otras personas es más difícil definir el tema. En estos casos ayudo a definir y delimitar el tema - problema a trabajar.

2) Búsqueda del origen inconsciente del tema
La causa o el origen de tu desafío/problema se encuentran en el inconsciente al cual no acedemos con una conversación. Por eso es necesario ocupar herramientas especiales que nos permiten acceder al inconsciente. En mi sesión ocupo el test de reflejos musculares para permitir un trabajo con más profundidad.
 
3) Identificación de origen o trasfondo del tema
Con la ayuda de preguntas dirigidas a tu inconsciente podrás paso a paso acceder al origen del patrón.
 
4) Ejercicios para soltar el origen 
Dependiendo del origen del tema hacemos unos ejercicios para generar consciencia y poder soltar el origen con respeto.

​5) Tareas para la casa
Para favorecer la integración de los aprendizajes entrego pequeñas tareas para la casa que te permitirán mantener y profundizar el aprendizaje de la sesión.
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Temas frecuentes a trabajar en el coaching sistémico son:
El origen y trasfondo de la ansiedad para poder salir de ella
​Ataques de Pánico
​Aceleración

La autoexigencia
Emociones difíciles que se repiten (miedos, rabia, pena etc.)
La dificultad de relajarse y de soltar
​Insomnio
Desafíos con el sistema nervioso
Dificultad de reconocer las propias necesidades
Poder decir no y poner limites
Otros
Inscríbete a la Llamada de Claridad

Solo tengo 3 cupos por semestre para el Programa Personalizado. Por eso desarrollo la Llamada de Claridad que nos permite asegurarnos de conocernos antes y saber si yo soy la profesional que efectivamente te podrá ayudar.

​​La llamada es online, privada e individual (de 30 minutos) y sin costo. Es una instancia para conocernos y aclarar tu situación actual. Te explicaré mi manera de trabajar y responderé a tus preguntas. Te permitirá visualizar tus próximos pasos. ​
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Quiero tener la Llamada de Claridad
¡Aprovecha los primeros meses del año 2023
para dar un salto cuántico interno y
​energizarte para el 2023​!
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