Curso Autocompasión |
La autocompasión es una herramienta innovadora y de vanguardia de desarrollo personal de EEUU y Europa y cuenta con varios estudios que han demostrado sus beneficios. En Plenamente somos pioneros en impartir cursos de autocompasión y contamos con instructoras con formaciones internacionales en autocompasión.
En nuestro curso de autocompasión aprenderás a: - manejar mejor momentos difíciles de tu vida - desarrollar la autoamabilidad - bajar el maltrato interno (autocritica destructiva y autocastigarte) - dejar de ser tu peor enemigo/a y transformarte en tu mejor aliado/a - motivarte a ti mism@ con autocompasión - restablecer tu auto-confianza - desarrollar la resiliencia para momentos desafiantes - aumentar tu autocuidado - prevenir el estrés y la ansiedad - meditar y conectar contigo |
La autocompasión es la capacidad de responder con comprensión y amabilidad a emociones desafiantes y a momentos de sufrimiento. Esta nueva actitud hacia nosotros mismos puede ser aprendida por toda persona. Esta habilidad es parecida a la compasión que dirigimos a otras personas, solo que la dirigimos también a nosotros mismos. No es lo mismo que la complacencia y tampoco se refiere a la lástima.
Mientras que en momentos de autocrítica y emociones difíciles se activa el sistema de amenaza-defensa que hace liberar cortisol y adrenalina. Esto causa estrés y se relaciona con condiciones como ansiedad y depresión.
Si buscas un curso que se enfoque solo en mindfulness, te recomendamos nuestro curso nivel 1.
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¿Para quién?
El curso de autocompasión es ideal para personas que se identifican con alguna de las siguientes preguntas:
¿Necesitas desarrollar nuevas habilidades emocionales y mentales para hacer frente a los desafíos de tu vida?
¿Tienes tendencia a tratarte muy mal (autocrítica, autoexigencia etc.)
¿Quieres desarrollar un mejor trato contigo mismo/a?
¿Quieres dejar de ser tu peor enemig@ para empezar a ser tu mejor aliad@?
¿Quieres aprender las meditaciones metta?
¿Quieres aprender ejercicios simples y eficaces para tu día a día?
El curso de autocompasión es ideal para personas que se identifican con alguna de las siguientes preguntas:
¿Necesitas desarrollar nuevas habilidades emocionales y mentales para hacer frente a los desafíos de tu vida?
¿Tienes tendencia a tratarte muy mal (autocrítica, autoexigencia etc.)
¿Quieres desarrollar un mejor trato contigo mismo/a?
¿Quieres dejar de ser tu peor enemig@ para empezar a ser tu mejor aliad@?
¿Quieres aprender las meditaciones metta?
¿Quieres aprender ejercicios simples y eficaces para tu día a día?
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¿Cómo es nuestro curso autocompasión online?
- Grupos personalizados (máximo 15 participantes).
- Instructora con formación internacional y experiencia.
- Apoyo directo e interacción personalizada con la instructora.
- Metodología teórico - practico: Aprendizaje experiencial.
- Ejercicios sencillos y a la vez poderosos para tu vida.
- Participas desde tu casa vía Zoom en tiempo real.
- Recibes el material digital (mp3 y pdf).
- Ejercicios para la casa para implementar lo aprendido en el día a día.