Mindfulness en Lo Barnechea

En nuestro curso de mindfulness en
​Lo Barnechea aprenderás a:
- Vivir más en el presente, bajando la ansiedad.
- Liberar tensiones de tu cuerpo. 
- Generar mayor conexión con tu cuerpo
​   y tu mundo interno (emociones y pensamientos).
- Integrar mindfulness en tu vida diaria.
- Aumentar tu bienestar general.

En Lo Barnechea impartimos algunos cursos presenciales de Mindfulness. Entre las sesiones los participantes van practicando ejercicios para ir integrando paso a paso lo aprendido en su vida cotidiana. 

En este curso de mindfulness en Lo Barnechea entrenamos los principales ejercicios del mindfulness (escáner corporal, meditación sentada, movimientos en atención plena y otros). El curso no requiere conocimiento previo (ni teórico, ni practico).  Te entregamos las grabaciones de voz y los materiales de apoyo con ejercicios y bibliografia.

Te invitamos a revisar también nuestro curso online de tres meses que es el Pleno Aquí y Ahora.

Te invitamos a partir con nuestro
Taller Práctico Gratuito
"Bienvenida Paz Mental"

Empieza a entrenar tu mente y tu sistema nervioso con el mindfulness para vivir más en equilibrio y paz.

Sí, quiero participar

Christine Freiburghaus:
Facilitadora del Curso de Mindfulness en Lo Barnechea

• MA Sciences Politiques, Université de Genève (Suiza)
• Profesora calificada de MBSR, Center for Mindfulness, University of Massachusetts Medical School (USA)
• MSC Teacher - in - training (mindfulness y autocompasión)
• Facilitadora de Mindfulness para niños y adolescentes, método "Curriculum Mindful Schools"  y método Eline Snel "La Atención Funciona" 
• Coach Sistémico, Formación en Constelaciones Organizacionales y Coaching Sistemico por el Institut Gestalt (España) y El Círculo de Constelaciones Familiares (Chile)
• Produndizaciones y desarrollo continuo: Search Inside Yourself: Curso intensivo con Chade-Meng Tan (inventor del curso de mindfulness en Google) at Omega Institute (USA)​​ y retiros de meditación regulares (Vipassana, Metta, Mudita)

​Christine Freiburghaus (1980) es suiza. Se desempeñó en el campo de la consultoría y la sostenibilidad en las Naciones Unidas, la Universidad Adolfo Ibáñez y la Universidad de Chile entre, otras.

Hace seis años fundó Plenamente. Trabaja en castellano, inglés y alemán en Chile, Perú y Suiza.

Acá puedes ver el CV de Christine

El enfoque de nuestro curso de mindfulness en Lo Barnechea es experiencial. Esto significa que no presentamos un powerpoint, sino practicamos varios ejercicios, los cuales fundamentamos con algunos modelos teóricos. Así aprendes desde la práctica y realmente puedes integrar lo aprendido en tu vida cotidiana. Combinamos ejercicios de meditación, conexión contigo y conciencia corporal con conversación grupal y reflexión individual. 
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Cada semana entregamos prácticas - "tareas" para la casa. Es importante que los participantes tengan la motivación para realizar estas prácticas en sus casas (20 minutos por día) porque les van a permitir profundizar lo aprendido durante las sesiones. ​Trabajamos con nuestra mente, respiración, emociones y el cuerpo para asegurar una experiencia completa. ​El programa es laico y neutral, sin ninguna connotación religiosa, ni esotérica.

El mindfulness en Lo Barnechea está apto para personas de todas las edades, ya que no requiere ninguna condición física en especial. También pueden participar personas con lesiones y desafíos corporales. El mindfulness requiere una salud mental promedio y no está recomendado en algunos casos de patologías mentales (psicosis, intentos de suicidio). Acá puedes leer más sobre el perfil de los participantes de nuestros cursos de mindfulness en Lo Barnechea.

El curso de mindfulness en Lo Barnechea
​está dirigido a:

• Personas principiantes que quieren aprender ejercicios simples y eficaces para su día a día.
• Personas que desean aprender a meditar con una técnica no esotérica y neutral.
• Personas quienes se sienten identificadas con algunas de las siguientes preguntas:
  ¿Estás corriendo todo el día sin poder descansar?
  ¿Sufres de ansiedad y te cuesta descansar?
  ¿Te cuesta concentrarte y estás saltando de un pendiente al otro?
  ¿No sabes cómo soltar tus tensiones y encontrar de nuevo el equilibrio?
  ¿Sientes que no estás disfrutando tu vida, sino más bien funcionando en ella?
  ¿Te sientes atrapad@ en situaciones y/o desafíos de tu vida?
  ​¿Sufres de somatizaciones del estrés y de la presión constante, como dolores, problemas de digestión, sobrepeso y otros?
• Lideres de equipos, responsables de recursos humanos y profesionales que trabajan con personas y que requieren de prácticas de auto-cuidado.
• Personas mayores de 16 años que no presentan una enfermedad mental grave diagnosticada.

Mindfulness requiere una salud mental promedio. Si estás en tratamiento con psiquiatra o pasando por una crisis mayor, es importante que leas la sección sobre el perfil de los participantes.

En Plenamente también impartimos cursos de mindfulness para niños, programas para adolescentes y para colegios.