Mindfulness para niños y niñas

Muchos adultos que participan en nuestros Cursos de Mindfulness nos dicen "Hubiese sido muy útil aprender Mindfulness mucho antes, cuando niño, para así ahorrarme mucho estrés y sufrimiento en mi infancia y vida adulta".

El Mindfulness para niños y niñas aprovecha la cualidad innata que tienen de estar conectados con el momento presente y les ayuda, de manera lúdica, a preservar y cultivar esa presencia. 

Hoy en día los niños y niñas están cada vez más demandados y llamados a rendir y a auto-exigirse a temprana edad. Frente a estas múltiples exigencias externas, a los niños les falta el desarrollo de recursos internos.

mindfulness para niños

Las sesiones individuales de Mindfulness para niños y niñas les ayuda a conectar mejor con su mundo interior (imaginación, pensamientos, emociones, sensaciones corporales) y les permite desarrollar auto-aceptación y la capacidad de relajarse y soltar el estrés. 

Impartimos sesiones individuales online de Mindfulness para niños y niñas que están a cargo de nuestra especialista Elizabeth Ledezma.

Elizabeth Ledezma, Facilitadora del Mindfulness para Niños y Niñas

Elizabeth Ledezma

• Ingeniero Comercial, Universidad Católica del Norte
• Psicóloga Clínica, Universidad UNIACC
• Instructora de mindfulness para adultos, REBAP Internacional
• Instructora certificada mindfulness para niños y adolescentes, AMT (Academy for Mindful Teaching), método Eline Snel​
• Formación Terapia Centrada en la Compasión (CFT-I, II y III) con el Dr. Gonzalo Brito.

Acá PUEDES LEER MÁS SOBRE ELIZABETH

Nací en la ciudad de Antofagasta en el año 1971. Estudié Ingeniería Comercial en la UCN y trabajé en el área financiera por unos años, hasta que emprendí una nueva profesión: la de ser mamá a tiempo completo.

Junto a mi esposo y compañero de vida de hace ya más de 20 años, hemos criado a dos hijos: Jorge de 18 años, actualmente estudiante de primer año de Medicina y Sofia de 16 años, estudiante de tercero medio.

Fue por mi interés en el desarrollo personal y de poder ayudar a las personas, que en el año 2012 comencé a estudiar terapia floral.

A partir de ese momento, el desarrollo personal y el poder ayudar a niños, adolescentes y adultos se transformó en mi pasión y no he dejado de especializarme en diferentes áreas de la psicología y del mindfulness. 

Fue así como en el año 2014 entré a estudiar mi ​segunda carrera: Psicología en la UNIACC, mientras en forma paralela me introduje en el mundo del Mindfulness realizando programas como alumna y realizando una práctica meditativa como parte de mi día a día hasta la fecha.

​En el año 2017 realicé la formación como Instructora de Mindfulness para niños y adolescentes con la experta Holandesa Eline Snel en la AMT (Academy for Mindful Teaching) y profundicé en el área de mindfulness infantil con el Dr. Christopher Willard.
 
Soy pionera en Chile en realizar talleres de mindfulness en el contexto escolar y talleres de mindfulness para niños y adolescentes desde el 2017.
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En los últimos años he trabajado en consulta psicológica con niños, adolescentes y sus familias y de manera particular en la Clínica Sirona y en el Centro Médico Biolep de Talagante.

Contenidos mindfulness para niños y niñas

La metodología es experiencial y participativa e incluye cuentos, visualizaciones guiadas,  breves meditaciones, movimiento corporal y reflexiones. 

Cada sesión es dedicada a un tema especifico e incluye grabaciones de voz y fichas para poder replicar los ejercicios durante la semana. Las sesiones se adaptan a la necesidad de cada niño, para poder asegurar que el Mindfulness le ayuda con sus desafíos del día a día.

Acá te presentamos posibles temas que trabajará Elizabeth con tu hijo o hija:

Sesión 1: La respiración - Aprendes a conocer tu respiración y a utilizarla cuando la necesites. La respiración puede servirte cuando necesitas concentrarte o cuando pasas por momentos incómodos o desafiantes, también para reconocer y calmar emociones de miedo o enojo.
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​Sesión 2: Mi cuerpo - Conectas con tu cuerpo quien te ayuda para salir de tu cabeza. Aprendes a sentir tu cuerpo y reconocer cómo va y qué te está diciendo.

Sesión 3: Los sentidos - Aprendes a experimentar la vida en vez de analizarla.

Sesión 4: La fábrica de las preocupaciones - Conoces tus pensamientos y te das cuenta que no son la verdad y que tú los puedes manejar. Aprendes a sacar las preocupaciones de tu cabeza.

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Sesión 5: Los pensamientos - Aprendes a reconocer tus pensamientos y a no creerlos todos.

Sesión 6: Los sentimientos pueden sentirse - Entras en el mundo de los sentimientos para conocerlos y darles un nombre. Puedes hacer tu propio diagnostico de tu meteorología interna.

Sesión 7: Amabilidad - Conocemos y desarrollamos el poder de la amabilidad para ti y para tu familia y amigos. 

​Sesión 8: La felicidad ​- Reconoces lo que te hace feliz y cómo disfrutarlo.

Beneficios del Mindfulness para ​niños y niñas

Los beneficios concretos en cada niño dependen de muchos factores.  Podemos afirmar que varias investigaciones han demostrado efectos positivos del mindfulness para niños en los siguientes ámbitos:

• Calmar y equilibrar el sistema nervioso, lo que baja el estrés y las preocupaciones.
• Fomentar confianza y autoestima.
• Mejorar la atención, lo que es beneficioso para la concentración y el aprendizaje.
• Conectar con el cuerpo y sus sensaciones y poner menos juicios sobre el cuerpo.
• ​Fomentar emociones positivas, como la alegría, la gratitud, la compasión y otras

Compartimos un ejercicio de mindfulness para niños del CD de Eline Snel: "Buenas Noches"

"El programa ayuda a que los niños crezcan interiormente. Así, éstos cultivan el incremento de cualidades como la atención, concentración, paciencia y amabilidad."

En el Instituto Plenamente también trabajamos mindfulness en colegios​ y Programas para adultos.