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Mindfulness niños y niñas (8,9,10,11 años)

Muchos adultos que participan en nuestros cursos de mindfulness nos dicen "Me hubiera sido muy útil aprender mindfulness mucho antes, como niño, para ahorrarme mucho estrés y sufrimiento en mi infancia y vida adulta."
El mindfulness para niños y niñas aprovecha que los niños aún están muy conectados con el momento presente y les ayuda de manera lúdica a preservar y cultivar su presencia. 
Hoy en día los niños y niñas son cada vez más exigidos y llamados a rendir y a auto-exigirse a temprana edad. Frente a estas múltiples exigencias externas, a los niños les falta el desarrollo de recursos internos.
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mindfulness para niños
El curso mindfulness para niños y niñas les ayuda a conectar mejor con su mundo interior (imaginación, pensamientos, emociones, sensaciones corporales) y les permite desarrollar auto-aceptación y la capacidad de relajarse y soltar el estrés. Combinar el mindfulness con yoga permite mantener la conexión mente-cuerpo y les da una gran variedad de herramientas.

Elizabeth Ledezma: Facilitadora del Curso Mindfulness para Niños

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Elizabeth Ledezma
Nací en la ciudad de Antofagasta en el año 1971. Estudié Ingeniería Comercial en la UCN y trabajé en el área financiera por unos años, hasta que emprendí una nueva profesión: la de ser mamá a tiempo completo.

Junto a mi esposo y compañero de vida de hace ya más de 20 años, hemos criado a dos hijos: Jorge de 18 años, actualmente estudiante de primer año de Medicina y Sofia de 16 años, estudiante de tercero medio.
Fue por mi interés en el desarrollo personal y de poder ayudar a las personas, que en el año 2012 comencé a estudiar terapia floral.

A partir de ese momento el desarrollo personal y el poder ayudar a niños, adolescentes y adultos se transformó en mi pasión y no he dejado de especializarme en diferentes áreas de la psicología y del mindfulness. 

Fue así como en el año 2014 entré a estudiar mi ​segunda carrera: Psicología en la UNIACC, mientras en forma paralela me introduje en el mundo del Mindfulness realizando programas como alumna y realizando una práctica meditativa como parte de mi día a día hasta la fecha.
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​En el año 2017 realicé la formación como instructora de mindfulness para niños y adolescentes con la experta Holandesa Eline Snel en la AMT (Academy for Mindful Teaching) y profundicé en el área de mindfulness infantil con el Dr. Christopher Willard.
 
Soy pionera en Chile en realizar talleres de mindfulness en el contexto escolar y talleres de mindfulness para niños y adolescentes desde el 2017.
​
En los últimos años he trabajado en 
consulta psicológica con niños, adolescentes y sus familias y de manera particular en la Clínica Sirona y en el Centro Médico Biolep de Talagante.

Contenidos curso mindfulness para niños

La metodología es experiencial y participativa e incluye cuentos, visualizaciones guiadas,  breves meditaciones, movimiento corporal  y reflexiones grupales e individuales. 
Cada sesión del curso es dedicada a un tema especifico e incluye las grabaciones de voz y fichas para poder replicar los ejercicios durante la semana.
Sesión 1: La respiración - Aprendes a conocer tu respiración y a utilizarla cuando la necesites. La respiración puede servirte cuando necesitas concentrarte o cuando pases por un momento de miedo.
​
​Sesión 2: Mi cuerpo - Conectas con tu cuerpo quien te ayuda para salir de tu cabeza. Aprendes a sentir tu cuerpo y reconocer cómo va y qué te está diciendo.
Sesión 3: La fábrica de las preocupaciones - Conoces tus pensamientos y te das cuenta que no son la verdad y que tú las puedes manejar. Aprendes a sacar las preocupaciones de tu cabeza.
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mindfulness para niños
​Sesión 4: Los sentimientos pueden sentirse - Entras en el mundo de los sentimientos para conocerlos y darles un nombre. Puedes hacer tu propio diagnostico de tu meteorología interna.
Sesión 5: Amabilidad - Conocemos el poder de la amabilidad para ti y para tu familia y amigos. 
Sesión 6: La felicidad ​- Reconoces lo que te hace feliz y a disfrutarlo.

​En nuestros cursos agrupamos los niños por rangos de edades. También impartimos cursos de mindfulness para 
adolescentes de 12-18 años.
¿Qué incluye el curso mindfulness y yoga para niños y niñas?
  • Grupo personalizado (máximo 12 participantes)
  • 8 sesiones grupales de 60 minutos
  • ​8 grabaciones de voz de ejercicios para el día a día
  • Fichas digitales con ejercicios
  • Certificado de participación

    Aún no tenemos fechas para el próximo curso presencial en 2021.
    Deja tus datos aquí para inscribirte o hacer preguntas


    También puedes comunicarte con nosotros a través del
    +56940223777 o contacto@plenamente.cl

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Beneficios mindfulness para ​niños

Los beneficios concretos en cada niño dependen de muchos factores.  Podemos afirmar que varias investigaciones han demostrado efectos positivos del mindfulness para niños en los siguientes ámbitos:
  • Calmar y equilibrar el sistema nervioso, lo que baja el estrés y las preocupaciones.
  • Fomentar confianza y autoestima.
  • Mejorar la atención, lo que es beneficioso para la concentración y el aprendizaje.
  • Conectar con el cuerpo y sus sensaciones y poner menos juicios sobre el cuerpo.
  • ​Fomentar emociones positivas, como la alegría, la gratitud, la compasión y otras
Compartimos un ejercicio de mindfulness para niños del CD de Eline Snel: "Buenas Noches"
"El programa ayuda a que los niños crezcan interiormente. Así, éstos cultivan el incremento de cualidades como la atención, concentración, paciencia y amabilidad."
También trabajamos mindfulness en colegios e impartimos cursos para adultos.
Te invitamos a seguirnos en las redes sociales, dónde compartimos datos interesantes sobre el mindfulness para niños.

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