¿Para quién es Plenamente?

• Todos los programas de mindfulness y de constelaciones sistémcicas de Plenamente están abiertos a personas de todas las edades, culturas, situaciones de la vida y niveles de educación.
• Personas de todas las religiones y culturas pueden participar.
• Distinguimos entre cursos para adultos (+18 años), adolescentes (grupos de 12-14 años y de 14-18 años) y niños (grupos de 5-7 años y 8-12 años) .
• No necesitas ningún conocimiento o experiencia previa.
• No necesitas una condición física especial. Personas con diversas dolencias físicas y limitaciones pueden asistir al curso.
• Los grupos de participantes son por lo general muy heterogéneos. Este amplio espectro de edades, orígenes e historias de vida y de sufrimiento son la fuerza del curso MBSR y de otros cursos de mindfulness. Como grupo tomamos conciencia que el sufrimiento es parte de la vida humana y que todas las personas tenemos recursos internos innatos que nos permiten hacer frente a estos retos de manera más eficaz.

Los participantes son en su mayoría personas que:

• se sienten tensas, cansadas y desgastadas.
• están insatisfechas.
• están expuestas a un tipo de estrés o desafío de vida. 
• tienen problemas en la familia y/o el trabajo.
• están sufriendo de una enfermedad relacionada con el estrés.
• sufren de trastornos psicosomáticos: tales como irritabilidad, insomnio, presión arterial alta, indigestión, migrañas, cambios de humor etc.
• sufren de una enfermedad aguda o crónica.
• tienen dolor crónico.
• han sufrido una pérdida y superado un proceso de duelo.
• deseen complementar un tratamiento médico o psicológico con mindfulness.
• quieren prevenir enfermedades y un burnout.
• están motivadas para trabajar activamente para cambiar su situación.
• quieren aprender una nueva manera de afrontar situaciones desafiantes.
• desean un nuevo enfoque hacia sus pensamientos y emociones.
• quieren aprender ejercicios útiles para la vida cotidiana.
• quieren integrar la práctica de mindfulness en su vida.
• desean vivir una vida más consciente y despierta.

¿ Para quién no se recomienda mindfulness?

Mindfulness no es recomendada para personas que están actualmente pasando por una situación aguda, tal como:

• una depresión aguda.
• un burnout.
• la perdida de un ser querido.
• estar en riesgo suicidio.

Si no estás seguro/a si tu salud mental permite una asistencia al curso, te invitamos a aclararlo con tu psiquiatra. Te invitamos también a leer nuestra nota legal al respecto.

• Si estás buscando teoría y tratados científicos sobre mindfulness, un curso de Plenamente no es el lugar correcto, porque nuestros cursos se basan en las experiencias de los participantes. Esto quiere decir que los ejercicios tienen un papel muy importante en los cursos, donde aprendemos a través de la práctica.
• Mindfulness tampoco se recomienda si estas buscando una solución rápida y si no estás dispuesto/a a practicar los ejercicios en casa y de tratar de integrarlos en tu rutina diaria. Mindfulness no promete la desaparición del estrés o la cura de enfermedades. Más bien aprendemos una nueva forma de hacer frente a los desafíos y las enfermedades.
• MBSR no es adecuado si estás buscando una terapia de grupo. Ni mindfulness, ni el programa MBSR se pueden confundir con los grupos de terapia.
• Si estás buscando enseñanza budista o instrucción explícita en las enseñanzas del Buda, estás en el lugar equivocado en Plenamente. Es mejor referirse a un centro budista especializado.