Sientete pleno aqui y ahora
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 PROGRAMA
​PLENO AQUÍ Y AHORA

"Pleno Aquí y Ahora" es el método probado de acompañamiento para que puedas dejar de sentir un vacío interno y comiences a disfrutar  los diferentes ámbitos de tu vida. Todo esto, siendo más productivo y teniendo tus prioridades claras, aunque sientas que siempre estás exigido y sin tiempo.
¿Te resuena? Como primer paso, te invito a descargar (de manera gratuita) la Guía que he preparado para ti: "Los 6 errores que hacen que incluso profesionales exitosos no puedan dejar de sentir un vacío interno y sentirse agobiados"
Descarga aquí tu Guía gratuita
¿Te sientes identificado con algunas de estas situaciones?
  • ​Te ha ido bien en lo laboral y económico, pero aún así sientes un vacío interno que se contradice con tus logros externos.
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  • Ya has intentado trabajar en hacer desaparecer es vacío interno, pero con el pasar del tiempo el vacío solo va creciendo.

  • Piensas que has perdido el rumbo y sentido de tu vida, pues estás siempre a mil, corriendo y haciendo varias cosas a la vez.

  • Trabajas mucho y ya no puedes desconectarte de lo laboral, tu mente no para y siempre está en el futuro.

  • Sientes que perdiste la capacidad de vivir en el presente y disfrutar la vida.

  • Te cuesta conectar contigo mismo y tus emociones, pues siempre has estado enfocado en tus logros externos, sin tiempo y energía para tu desarrollo personal.
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  • Eres eficiente, pero tienes tendencia a perder el foco y a procrastinar, lo que te hace trabajar muchas horas, sacrificando tiempo de calidad para tu familia o para practicar algún deporte o hobbie.

  • Te gustaría organizar mejor tu día para rendir más en menos horas, pero no sabes por dónde empezar o los métodos que has usando anteriormente nunca te sirvieron.

  • Has intentado algunas técnicas de concentración, meditación y relajación o has leído al respecto. Pero no lograste mantener los nuevos hábitos en el tiempo y crees que necesitas un acompañamiento y guía personalizada.

​¿Te sentiste identificado? Créeme, no estás solo.
Es la realidad de muchos profesionales que, con 
la pandemia, reforzaron ese malestar interno, al punto que en ellos se intensificó el deseo de hacerse cargo de ese malestar, de ese vacío interno que sienten, para lograr tener una vida con más plenitud y satisfacción en todos los niveles.
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¿Eres parte de ese grupo de profesionales que sabe que necesita hacer el cambio? Pero, quizás crees que deberás invertir mucho tiempo. Tampoco buscas una terapia, ni un enfoque esotérico. Buscas herramientas concretas para sentirte mejor en tu vida cotidiana.
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Entonces el Programa Pleno Aquí y Ahora es para ti. Aprenderás a disfrutar tu vida momento a momento. ​
Clarificarás tus prioridades, valores y propósito para sentirte pleno y satisfecho con tus logros, en todos los ámbitos de tu vida.

Inicio Programa - marzo 2021 - Cupos limitados
Lista de espera 2021

¿Qué lograrás con el Programa Pleno Aquí y Ahora?

Calmar tu mente para que puedas conectar contigo, reduciendo el rumiar mental y la procrastinación. Vivirás cada vez más en el presente, disfrutando incluso de esos pequeños momentos cotidianos.
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Llenar ese vacío interno con conexión contigo y definición de sentido de vida, alineado con tus valores y tu estilo de vida.
Definir qué es importante para ti y hacía dónde vas (valores y propósito) para darle un sentido a tu vida y con la capacidad de poder disfrutarla profunda y continuamente.
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Organizar de manera estratégica tu día siendo eficiente,  teniendo claras tus prioridades y con suficiente tiempo y energía para lo que es realmente importante para ti.
Sí, me quiero inscribir en la lista de espera

​¿Cómo funciona el Programa
​Pleno Aquí y Ahora?

​Duración de ​3 meses (marzo - junio 2021)
  • Modalidad online. Acceso permanente a videos, tutoriales, plantillas y hojas de ejercicios.
  • Optimización de tu tiempo. Los materiales están hechos para personas con poco tiempo. Ejercicios prácticos, concretos y efectivos.
  • Vídeos y grabaciones de voz exclusivas que puedes escuchar en el momento más adecuado para ti.
  • Plataforma de entrenamiento online. Acceso a los materiales en el horario y el lugar que tú deseas, a través de la plataforma Kajabi.
  • 4 módulos de trabajo con videos precisos, cortos y aplicables a la vida diaria. Mi método tiene una estructura muy clara y concreta que te permiten avanzar e implementar lo aprendido. Incluye: Grabaciones de voz, hojas de ejercicios y meditaciones descargables.
  • 12 sesiones de mentorías grupales online y en vivo. Una vez por semana nos juntamos online durante 1,5 horas para revisar tus avances y desafíos. Te entrego un feedback personalizado de tu proceso. Trabajamos en grupo pequeño de máximo 10 personas, donde te apoyarás con personas que están en lo mismo que tú. Podrás aprender del proceso de tus compañeros.
OJO - No se trata de terapia grupal. Son sesiones de preguntas y respuestas y aplicación de ejercicios para profundizar en los contenidos.
  • Respuestas a todas tus preguntas de lunes a viernes, a través de la plataforma. Contestaré personalmente todas las preguntas que van surgiendo durante la semana.
  • Actividad online de bienvenida y de cierre del Programa.
  • Medición de tus avances. Aplicamos escalas de medición internacionales al inicio y al final del programa, para medir tus avances de manera tangible.
Me interesa estar en la lista de espera 2021

Conoce los Módulos del Programa

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Bienvenida
Nos conoceremos, te contaré más de mí y también te presentaré a mi equipo. Te introduzco en la plataforma que ocuparemos y la metodología general. Además, conocerás al pequeño y exclusivo grupo de compañeros del Programa, con quienes realizarás este proceso transformador, que marcará un hito en tu vida.
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​Módulo 1
Aprenderás estrategias para calmar y equilibrar tu mente y conectar contigo mismo, aunque sientes que no tienes suficiente tiempo.
Más sobre el mÓdulo 1
Objetivo: Conocer y aplicar estrategias y ejercicios de mindfulness que te permitirán entrenar tu mente, aprovechando la neuroplasticidad.

Estas estrategias funcionarán aunque nunca hayas meditado, te cueste concentrarte o ni siquiera sepas qué es el mindfulness. Partiremos desde cero, no necesitarás conocimientos previos.

​Aprenderás a integrar estas estrategias en tu día a día para entrenar calma, foco y conexión. ¡Especialmente diseñado para quienes tienen poco tiempo y una mente que siempre anda a mil!
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Módulo 2:
Descubrirás tus valores fundamentales y propósito para alinear tu vida y sentir satisfacción con tus logros en todos los ámbitos.
Más sobre el mÓdulo 2
​Objetivo: Definir qué es realmente importante para ti en esta vida, más allá de las exigencias del entorno y de la presión social. Aprenderás a descubrir tus valores fundamentales que te llevarán a resignificar tu vida y sentir satisfacción profunda en todos los áreas. Este modulo está especialmente diseñado para quienes no han logrado identificar su propósito en la vida o, quizás, nunca se han hecho estas preguntas.
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​Módulo 3:
Aprenderás estrategias para organizar tu día en función de tus ritmos naturales, responsabilidades y gustos, para rendir más y desgastarte menos, aunque sientas que te cuesta organizarte distinto.
más SOBRE el mÓdulo 3
​Objetivo: Reconocerás el rendimiento de tu mente y cuerpo. Aplicaremos estrategias focalizadas e inovadoras, sobre la base de lo aprendido en los módulos anteriores, para organizar mejor tu día. Te organizarás alineado con tus valores y tu propósito para enfocarte y ser más efectivo y productivo, dejando de lado la procrastinación y teniendo más tiempo para ti y tu familia.
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​Módulo 4:
Identificarás maneras de conectar y disfrutar de todos esos pequeños momentos de tu vida que te estabas perdiendo.
más sobre el módulo 4
Objetivo: Entrenarás tu capacidad innata de saborear y disfrutar la vida, que está directamente ligada con el manejo de tu mente. Te permitirá resignificar tu rutina diaria y tener pequeños momentos para disfrutar todos los días, aunque trabajes mucho y tengas miles de exigencias y pendientes.
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Cierre
​Celebramos el haber cumplido este proceso de transformación. Recibirás los resultados de tu medición de cambio, además, definirás tus próximos pasos para seguir aprovechando los aprendizajes del Programa.

​¡BONOS DE REGALO!

El Programa incluye, de manera exclusiva, 5 bonos de regalo, valorados en $400.000 (pesos chilenos) totalmente gratis.
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​Bono 1 - Primera Sesión de Coaching Sistémico
En esta sesión de coaching individual y personalizado, de 90 minutos, me dedicaré de manera exclusiva a ti, para ayudarte a trabajar y superar las barreras y trabas personales que nos impiden, a todos, implementar  cambios duraderos. También trabajaremos en los desafíos que puedas estar enfrentando. Descubrirás y tratarás los orígenes de tus patrones de pensamientos y emociones que hoy ya no te sirven y te impiden sentirte pleno.
Valorado en $90.000, gratis para ti.
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Bono 2 - Segunda Sesión de Coaching Sistémico
Esta segunda sesión individual de coaching personalizado, te permitirá avanzar aún más en tu proceso. Te ayudaré a implementar lo aprendido y soltar patrones familiares, culturales e inconscientes que te impiden alinearte con tus valores y tu propósito. 
​Valorado en $90.000, gratis para ti.
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​Bono 3 - Masterclass en vivo 1
"Los 5 pasos estudiados para crear nuevos hábitos coherentes con lo que necesitas hoy en tu vida, aunque ya hayas leído varios libros e intentado aplicar varias técnicas sin persistir en el tiempo"
En esta masterclass conocerás la neurociencia detrás de la implementación de nuevos hábitos y te daré el paso a paso probado para crear nuevos hábitos en tu vida, incluso para personas muy ocupadas y acostumbradas a estar a mil.
​​Valorado en $80.000, gratis para ti.
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 Bono 4 - Masterclass en vivo 2
"Como manejar los pensamientos repetitivos y negativos y empezar a liberarte de la autocrítica y auto exigencia, aunque pienses que sin autoexigencia no puedas rendir a alto nivel"
En esta masterclass aprenderás a identificar tu patrones de pensamientos y a interrumpir espirales de comportamientos negativos. También obtendrás herramientas para cultivar pensamientos más proactivos. 
​Valorado en $80.000, gratis para ti.
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Bono 5 - Pack de Meditaciones
Obtendrás un exclusivo set de meditaciones, especialmente diseñadas para este programa, que podrás ocupar para distintos momentos de tu vida, especialmente para hacer frente a desafíos, salir de emociones discordantes, dormir mejor y relajarte.
​Valorado en $60.000, gratis para ti.
Quiero inscribirme a la lista de espera 2021
¿ Por qué puedes confiar en mí?
Sé que puedo ayudarte porque llevo años buscando, estudiando y aplicando en mí, y en cientos de personas, las mejores técnicas y herramientas para hacer un cambio significativo en tu vida.  Mi propósito es ayudarte a mejorar, pero en una fracción de tiempo e inversión que me tomó a mi.
Sí, pasé por lo mismo que tú

Crecí en Suiza, estudié una carrera que me gustó y pude trabajar en el área de mi preferencia, tenía buenos amigos y  una linda relación de pareja.

Pero, a pesar de este contexto externo favorable, no estaba feliz, por el contrario, me sentía fatal por dentro. Durante años buscaba la plenitud por afuera, esperando que más estudios, más viajes, más trabajo o mi pareja me dieran felicidad.

Tenía una profunda sensación de vacío interno. Hasta que un día toqué fondo y me dio una crisis de llanto de desesperación. Me sentía tan mal que pensé que tenía una depresión u otra enfermedad mental y, con mucha vergüenza, fui a ver un psiquiatra.

Él descartó este diagnostico y confirmó mi buena salud mental, pero me recomendó trabajar con un psicólogo o coach.

Nunca voy a olvidar lo mal que me sentía y como ese vacío interno y el estrés, me hacían sentir agotada, enferma y sin esperanzas. Desde entonces, empatizo mucho con las personas que, sin tener una enfermedad mental grave, se sienten vacíos y agotados, pues también estuve ahí.

Desde esa crisis, hace 12 años, me dedico a buscar mi felicidad ya no por afuera, sino por adentro. Busqué muchas opciones (desde flores de Bach, pasando por Eneagrama, meditación, coaching, antroposofía y más) hasta que me di cuenta que la solución estaba en tres elementos:

1) Entrenar mi mente
2) Alinearme con mis valores
3) Organizar mi día y mis horarios de manera distinta.
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¡Estos tres elementos me cambiaron la vida y por eso te los entrego a ti en este programa! 

Aprenderás entrenar tu mente a través de la meditación y el mindfulness.
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Me di cuenta que la mente es la clave de mi bienestar y también de mi estrés. Al igual que cuido mi cuerpo con movimiento y buena alimentación, también es necesario cuidar y entrenar mi mente.

La mejor manera de hacerlo es a través del mindfulness y la meditación. Hoy en día meditar ya no es algo esotérico o religioso. En los últimos 30 años la neurociencia avanzó mucho y ha podido demostrar los beneficios de estas prácticas en el cerebro.​
Definir mis valores y propósito
Durante años no me sentía plena en mi trabajo. De manera errónea pensaba que me faltaban más formaciones o buscar otros desafíos laborales.
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Todo cambió cuando empecé a definir qué es importante para mí y hacía dónde iba. A primera vista parecía algo abstracto, lejano e incluso difícil de definir. Pero al hacerlo, me di cuenta que mi propósito y mis valores son el hilo conductor y me ayudan a decidir de manera asertiva y estratégica, tanto en lo profesional como en lo personal. Esto me permite tener mis prioridades claras y percibir una satisfacción interna que antes no conocía.

Reorganizar mi día
En mis trabajos anteriores dependía del café en la mañana para poder despertar y funcionar. También, me pasaba que no lograba rendir durante el día y sacaba todos los pendientes adelante en las últimos horas del día, sintiéndome cada vez más agotada.

​Todo mejoró cuando empecé a aplicar estrategias simples, pero poderosas para reorganizar mi día. Una de las claves está en hacer pequeños ajustes en función del rendimiento del cerebro y cuerpo. Con estas técnicas logré rendir más en menos horas, lo que me da más tiempo para mí, mi familia y mis hobbies.
Me formé para ayudarte
Estudié Ciencias Políticas en la Universidad de Ginebra y me especialicé en desarrollo sostenible, área en la cual trabajé varios años en universidades y también haciendo consultoría a empresas.

​Mi búsqueda para sentirme plena me llevó a formarme, primero, como Terapeuta Rai, después empecé a profundizar en mindfulness cursando diversos talleres y formándome, entre otros, como Instructora de Mindfulness en el Center for Mindfulness de la Universidad de Massachusetts y en el Center for Mindful Self-Compassion, ambos de EEUU. Además, soy Coach Sistémico y desde 2013 he acompañado a cientos de personas en Chile, Perú y Suiza.

¿Qué dicen las personas que han trabajado conmigo?

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Testimonio - Luis Capra, Economista

"Soy un tipo muy racional. Buscaba aprender a tener calma interior y desde ahí responder distinto"

¿Qué sabías antes del Programa?
Había leído sobre la meditación y de poder practicar, pero no desde una visión religiosa. Me llamaba la atención aprender a meditar desde una mirada más bien científica occidental. Había leído que se podían comprobar los efectos.

¿Qué fue lo que más te ayudó?
La práctica. Cada vez soy más consciente de los espacios que me regala la vida para no correr. Antes ni siquiera tenía la conciencia.

¿Te ayudó que fuera un curso grupal?
Antes pensaba que yo era el único “raro” que estaba en esta búsqueda. Ser parte de un grupo me ayudó a soltarme y sentirme como un ser humano más.
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Testimonio -  Paloma Martin, Académica Universidad de Chile

"Yo quería tomar las riendas de mi vida. La pandemia aceleró todo"

¿Cómo te sentiste antes de trabajar conmigo?
Yo trabajo mucho, soy trabajólica. Siempre estoy sometida a muchas situaciones de estrés, mucha autoexigencia.
Siempre me ha costado mantener en una conciliación interna los horarios para mi familia, mis amigos, el trabajo. Esto siempre me dio un entorno angustioso que se me he hecho muy natural. 

¿Qué fue lo que más te sirvió?
Darme cuenta que sí es posible parar, detenerse un rato y conectarse con uno mismo. En vez de una perdida de tiempo es en realidad una inversión. 
He podido trabajar mejor. He podido sentirme mejor, descansar en las noches. Los beneficios son transversales a todos los ámbitos.
Te invito a conocer  acá la experiencia y los testimonios de personas como tú, que decidieron trabajar conmigo en cursos de coaching y mindfulness. 

En el Programa Pleno Aquí y Ahora rescaté y potencié lo mejor de mis cursos de coaching, mindfulness y autocompasión, que han sido cursados por más de 800 personas de varios países.
Lista Espera Marzo

Preguntas Frecuentes

¿Cuándo comienza y cuándo termina el Programa?
El programa comienza el 23 de marzo y termina el 22 de junio 2021.
Las sesiones en vivo serán los días martes de 19:30 - 21:00hrs
¿CuÁNTAS sesiones ONLINE en vivo SON y dónde las veré?
Son 12 sesiones online y en vivo, más la sesión de bienvenida y la sesión de cierre. Las que se realizarán a través de la aplicación Zoom.

Las sesiones serán los días martes de 19:30 - 21:00 hrs. desde el 23 de marzo al 22 de junio 2021. 
¿Qué pasa si no puedo asistir a una sesión?
Las sesiones quedarán grabadas. Podrás ver la grabación en el horario que más te acomode. 
¿Cuánto tiempo me va a tomar cumplir con el programa?
Es muy relativo, pero en promedio para cada semana tendrías que calcular:
- 90 minutos para la sesión grupal en vivo.
- 60 minutos semanales para revisar los materiales y hacer los ejercicios en la plataforma.
- 10 minutos diarios (mínimo) de ejercicios de mindfulness.
¿Habrá ACTIVIDADES PRESENCIALES EN EL PROGRAMA?
No. Todas las actividades son online. Esto tiene la ventaja de ahorrarte los tiempos de traslado y te permite participar desde cualquier parte.
¿QUÉ PASA DESPUÉS DE COMPLETAR EL PAGO?
Recibirás un email de bienvenida con toda la información necesaria.
Tendrás que completar el Formulario de Inscripción con información básica sobre ti.
También te vamos a mandar una Encuesta de Medición de Entrada y te vamos a agregar a nuestro whatsapp por si te surgen preguntas antes de la primera sesión.
¿CUÁL ES LA FORMA DE PAGO?
Puedes pagar de las siguientes maneras:
- Transferencia bancaria (una cuota)
​- Webpay (tarjetas de débito o de crédito con 3 cuotas sin interés)
- Paypal (para pagar en dólares)
¿Dónde veré los modulos?
​Podrás acceder a los módulos en la plataforma online Kajabi, que podrás ver desde tu computador o smartphone. 
Para ayudarte a llevar el ritmo, recibirás en la aplicación móvil un recordatorio y link para acceder al módulo que te corresponde, el cual tendrá:
- Lecciones grabadas en videos cortos, precisos y directos.
- Manuales y hojas de ejercicios con tareas concretas.
¿Cómo vas a responder a mis preguntas?
Cada módulo tiene una sección donde puedes dejar tus preguntas, las que personalmente irá respondiendo de lunes a viernes (excepto feriados). Además, en las sesiones de coaching grupal podrás hacerme las preguntas de los contenidos relacionados con el curso.  

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