Mindfulness para Adolescentes
Curso online pre-adolescentes (12 y 13 años) - inicio 5 de abril 2021
Curso online adolescentes (14, 15, 16 años) - inicio 6 de abril 2021

Sabemos que la adolescencia es una época muy desafiante, pues se dan muchos cambios en las emociones, la mente y el cuerpo.

El Mindfulness para adolescentes es un entrenamiento mental que entrega herramientas útiles para el día a día.

Este curso es para ti, si:
- No puedes dejar de pensar en los problemas.
- Te cuesta concentrarte y siempre estás pensando en otras cosas.
- Te cuesta manejar tu rabia y frustración.
- La situación actual y tu futuro te generan angustia.
- Te cuesta manejar tu estrés.
- Sientes presión y juicios de tu entorno, lo que te da la impresión de estar solo/a y que nadie te entiende.
- Te gustaría aprender a manejar mejor tus pensamientos y emociones.
- Quieres aprender nuevas herramientas junto con otros jóvenes que están pasando por lo mismo tú.

​Beneficios del Mindfulness para adolescentes:

• Mejora la atención​.
• Ayuda a reconocer y manejar mejor las emociones y regularlas, lo que se traduce en menos impulsividad y más reflexión al sentir emociones fuertes.
• Calma y equilibra el sistema nervioso, lo que baja el estrés y fomenta la creatividad.
• Permite conectar más con el cuerpo y sus sensaciones y poner menos juicios sobre éste.
• Mejora la confianza y autoestima.
• Permite gestionar mejor la presión, las expectativas y la sobrecarga.
• Fomenta emociones positivas como la alegría, la gratitud, la empatía y otras.

Elizabeth Ledezma, Facilitadora del Curso Online Mindfulness para Adolescentes

Elizabeth Ledezma

• Ingeniero Comercial, Universidad Católica del Norte
• Psicóloga Clínica, Universidad UNIACC
• Instructora de mindfulness para adultos, REBAP Internacional
• Instructora certificada para niños y adolescentes, AMT (Academy for Mindful Teaching), método Eline Snel​
• Formación Terapia Centrada en la Compasión (CFT-I, II y III) con el Dr. Gonzalo Brito.

Acá PUEDES LEER MÁS SOBRE Mí

Nací en la ciudad de Antofagasta en el año 1971. Estudié Ingeniería Comercial en la UCN y trabajé en el área financiera por unos años, hasta que emprendí una nueva profesión: la de ser mamá a tiempo completo.

Junto a mi esposo y compañero de vida de hace ya más de 20 años, hemos criado a dos hijos: Jorge de 18 años, actualmente estudiante de primer año de Medicina y Sofia de 16 años, estudiante de tercero medio.

Fue por mi interés en el desarrollo personal y de poder ayudar a las personas, que en el año 2012 comencé a estudiar terapia floral.

A partir de ese momento, el desarrollo personal y el poder ayudar a niños, adolescentes y adultos se transformó en mi pasión y no he dejado de especializarme en diferentes áreas de la psicología y del mindfulness. 

Fue así como en el año 2014 entré a estudiar mi ​segunda carrera: Psicología en la UNIACC, mientras en forma paralela me introduje en el mundo del Mindfulness realizando programas como alumna y realizando una práctica meditativa como parte de mi día a día hasta la fecha.

​En el año 2017 realicé la formación como Instructora de Mindfulness para niños y adolescentes con la experta Holandesa Eline Snel en la AMT (Academy for Mindful Teaching) y profundicé en el área de mindfulness infantil con el Dr. Christopher Willard.
 
Soy pionera en Chile en realizar talleres de mindfulness en el contexto escolar y talleres de mindfulness para niños y adolescentes desde el 2017.
​
En los últimos años he trabajado en consulta psicológica con niños, adolescentes y sus familias y de manera particular en la Clínica Sirona y en el Centro Médico Biolep de Talagante.

"Me siento dichosa de poder estar trabajando con adolescentes y sus familias y aportar a que se entiendan mejor y que puedan sobrellevar mejor los desafíos que implica la adolescencias, las emociones y la convivencia.
Me especializo en el bienestar emocional y en la co-construcción de soluciones entre hijos y padres en un ambiente de confidencialidad y contención"

¿Qué incluye el Curso Online Mindfulness para Adolescentes?

• Grupo personalizado (máximo 10 participantes)
• 8 sesiones grupales de 60 minutos cada una (una por semana).
• Sesiones online en tiempo real en la plataforma Zoom.
• ​8 grabaciones de voz de ejercicios para el día a día.
• Fichas digitales con ejercicios.
• Facilitadora con formación internacional y vasta experiencia.
• Apoyo directo e interacción personalizada con la facilitadora.
• Certificado de participación.

 ¿Qué incluye cada sesión?
​- Práctica de ejercicios de Mindfulness sentados o acostados. 
- Conversación grupal sobre la experiencia con los ejercicios. El objetivo es aprender a partir de la propia experiencia y de las preguntas de los otros participantes (compartir y hablar en el grupo es voluntario). 
- Exposición breve de elementos de teoría (modelos  y videos) por parte de la facilitadora. 
- Breves ejercicios escritos. 
- Ejercicio de 5 minutos en grupos de dos personas.
- Asignación de actividades para la casa.   
- Es necesario tener la cámara prendida durante todo el curso (no se puede participar con la cámara apagada).

Próximo Curso Online Mindfulness para Pre-Adolescentes (12 y 13 años)

 Lunes 17:00 - 18:00 hrs.
Fechas de las 8 sesiones: 5, 12, 19 y 26 abril; 3, 10, 17 y 24 mayo 2021

Mínimo 5 participantes - máximo 10 participantes

Inversión: $140.000.- 
Descuento: $120.000.- por inscripción anticipada hasta el 31 de marzo (descuento $20.000.-). 
Facilidades de pago: 3 cuotas sin interés con tarjeta de crédito.

Próximo Curso Online Mindfulness para Adolescentes (14, 15, 16 años)

Martes 17:00 - 18:00 hrs.
Fechas de las 8 sesiones: 6, 13, 20 y 27 de abril; 4, 11, 18 y 25 de mayo 2021

Mínimo 5 participantes - máximo 10 participantes

Inversión: $140.000.- 
Descuento: $120.000.- por inscripción anticipada hasta el 31 de marzo (descuento $20.000.-). 
Facilidades de pago: 3 cuotas sin interés con tarjeta de crédito.

Contenidos Curso Online Mindfulness para Adolescentes

Sesión 1: Observación y Concentración. La mente también se puede entrenar. El mindfulness es una especie de entrenamiento mental, donde aprendes a dirigir tu atención y elegir estar más en el aquí y ahora.

Sesión 2: De tu cabeza a tu cuerpo. Para que tu mente pueda dar un buen rendimiento es necesario el equilibrio entre hacer y soltar. Aprenderás a valorar y practicar el relajo corporal y la desconexión de las preocupaciones.

Sesión 3: Los emociones pueden sentirse. Aprendemos a reconocer las emociones y a no juzgarlas tanto. Entrenamos ejercicios para el equilibrio emocional.

Sesión 4: La fábrica de las preocupaciones. Hablamos de las preocupaciones y del impacto de los pensamientos. Los pensamientos no son la verdad y no tenemos que creerlos todos.

Sesión 5: Menos tensión y estrés. Aprendes a darte cuenta con qué te estresas y cómo manejar de manera distinta tu estrés. 

Sesión 6: Paciencia, confianza y soltar. No es fácil tener paciencia, muchas veces quisieras poder controlarlo todo. Aprenderás a identificar qué puedes controlar y qué no.

Sesión 7: Auto-amabilidad. Muchas veces tienes pensamientos y juicios muy duros contra ti y te criticas mucho. Aprenderás a darte cuenta que esto te hace mal y entrenarás una nueva manera de hablarte internamente.

Sesión 8: El secreto de la felicidad. Todos queremos ser felices, pero muchas veces pensamos que nos faltan tantas cosas para serlo. En esta sesión te contamos el secreto de la felicidad profunda.

La metodología del curso es participativa e incluye visualizaciones, historias y metáforas, reflexiones individuales y grupales, así como ejercicios para la vida diaria. Cada sesión incluye una grabación de voz - ejercicio en formato mp3 para poder practicarlo en la casa durante la semana.

Inscripción al Curso: También puedes pinchar acá para que se muestre el formulario de inscripción en tamaño más grande.

Confirma un cupo al abonar $120.000.-

Confirma un cupo al abonar $140.000.-

Metodología mindfulness para adolescentes
La facilitadora Elizabeth Ledezma está certificada en la metodología "¡La atención funciona!" que es un método internacional de mindfulness para adolescentes y niños que ha sido desarrollado y escrito por la holandesa Eline Snel. Este método de mindfulness para adolescentes se imparte en varios países del mundo a jóvenes de todas las edades y en múltiples ámbitos como escuelas, hospitales, centros de salud mental así como en consultas privadas.
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El mindfulness para adolescentes no es un tratamiento, ni una cura. Se puede aplicar como un enfoque preventivo o complementario, pero nunca puede reemplazar un tratamiento psicológico, ni farmacológico.
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La metodología propone un papel activo de los padres. Especialmente se recomienda a que los padres lean el libro "Respirad - Mindfulness para padres con hijos adolescentes" de Eline Snel.

También trabajamos mindfulness y preparación de PTU en colegios e impartimos un programa para adultos.