Mindfulness en
​Viña del Mar​​

Nuestro Curso Intensivo ​de Mindfulness en Viña del Mar es para ti, si las siguientes preguntas te representan:
¿Estás corriendo todo el día sin poder descansar?
¿Sufres de ansiedad & estrés y te cuesta soltar?
¿Te cuesta concentrarte y estás saltando de un pendiente al otro?
¿No sabes cómo soltar tus tensiones y encontrar de nuevo el equilibrio?
¿Sientes que no estás disfrutando tu vida, sino más bien funcionando en ella?
¿Te sientes atrapad@ en situaciones y/o desafíos de tu vida?
¿Quieres aprender ejercicios simples y eficaces para su día a día?
¿Tienes personas a cargo y deseas aprender prácticas de auto-cuidado para no reventar en tu trabajo?

El mindfulness presencial en Viña del Mar dura un día completo en el cual te enseñamos la base del mindfulness.
​Aprendes los siguientes contenidos y ejercicios: escáner corporal, meditación sentada, meditación en movimiento, la actitud en mindfulness, el manejo de los distractores, diferentes posturas sentadas, beneficios del mindfulness en tu organismo, modelo presencia y ausencia, cómo combinar ejercicios formales con ejercicios informales, cómo integrar mindfulness en tu vida diaria.
Durante todo el año 2021 tendremos nuestro curso de mindfulness online sobre los cuales puedes leer más acá.

​En el curso Mindfulness en Viña recibes un cuaderno de apoyo y las grabaciones de voz de los ejercicios, para que puedas seguir practicando, lo aprendido en tu casa. Participar en nuestro curso intensivo de mindfulness en Viña del Mar, no requiere conocimiento previo (ni teórico, ni practico). 

Te invitamos a partir con nuestro
Taller Práctico Gratuito
"Bienvenida Paz Mental"

Empieza a entrenar tu mente y tu sistema nervioso con el mindfulness para vivir más en equilibrio y paz.

Sí, quiero participar

Metodología Mindfulness Viña del Mar
​La metodología de nuestros cursos de mindfulness en Viña del Mar es experiencial. El enfoque está más en los ejercicios y en la integración del mindfulness en tu vida diaria y menos en la teoría. A continuación puedes ver imágenes de algunos de nuestros cursos de mindfulness.
​
Este curso intensivo de mindfulness en Viña del Mar está hecho para adultos. No es adecuado para personas con una historia de salud mental fuerte (psicosis, intentos de suicidio). Te invitamos a leer más detalles sobre el perfil de los participantes acá.
​
En Plenamente nos destacamos por ser el único Centro en Chile con facilitadoras formadas en los programas MBSR de Reducción de Estrés y MSC de Mindfulness y Autocompasión con los inventores de los programas de EEUU (Centro de Mindfulness de la Universidad de Massachusetts y Center for Mindful Self-Compassion). Tenemos nuestra sede en La Región Metropolitana y hace cuatro años impartimos también mindfulness en Viña del Mar.  

Facilitadora Mindfulness en Viña del Mar
Virginia Figueroa (1963), posee 15 años de experiencia laboral en el sector de la banca y la consultoría. ​Desde el año 2002 se dedica a acompañar procesos de desarrollo personal a través de distintos métodos. Ha desarrollado varios programas de autocuidado, promoción y prevención de Estrés Laboral y Síndrome de Burnout, basado en mindfulness en el contexto laboral. Es instructora de mindfulness para adultos, formada en REBAP Internacional y es Trained Teacher de Mindfulness y Autocompasión del Center for Mindful Self-Compassion (EEUU). 

Mindfulness en Viña del Mar: Virginia Figueroa

Virginia Figueroa

• Ingeniero Comercial, Pontificia Universidad Católica de Valparaíso (Chile)
• Psícologa Clínica Transpersonal, Universidad del Pacífico (Chile)
• Instructora de mindfulness para adultos, REBAP Internacional
• MSC Trained Teacher (mindfulness y autocompasión)
• Atiende como psicóloga con enfoque en mindfulness y es facilitadora en Plenamente

¿Qué es mindfulness?
Mindfulness consiste de varios ejercicios de entrenamiento mental y de auto-conocimiento. Mindfulness significa atención plena en español. Son ejercicios enfocados en conocer y manejar mejor nuestros pensamientos, emociones y las sensaciones corporales.
Entrenamos la mente para estar más en el presente. Mindfulness calma la mente, reduce las preocupaciones y también reduce el estrés y las tensiones corporales.
Hacemos ejercicios simples y neutrales, meditaciones neutrales (sin canto, sin rituales), ejercicios de relajación y ejercicios de auto-observación.  No es nada religioso, ni esotérico. Acá puedes leer más sobre los orígenes del mindfulness.

Entregamos un certificado de participación a las personas que no hayan faltado más que dos sesiones. Nuestros cursos no son una formación para ser instructor de mindfulness y no avalan para enseñar mindfulness a adultos, ni a niños. ​

​El mindfulness no es una píldora mágica, sino un proceso en el cual la auto-observación es muy importante. Por más que practicas los ejercicios durante la semana y por más que observas tus pensamientos, emociones y tu cuerpo en tu vida diaria, mejor provecho puedes sacar del curso. El mindfulness se destaca por contar con muchas investigaciones científicas que lograron medir los impactos que genera la práctica del mindfulness en el cerebro y en el cuerpo. Por eso el mindfulness es una de las prácticas más avaladas por la ciencia. Acá puedes leer más sobre los beneficios del mindfulness.

Mindfulness en Viña del Mar ayuda a calmar la mente