Beneficios Mindfulness​​

El mindfulness se hizo cada vez más conocido durante los últimos años porque existen cada vez más estudios sobre sus beneficios. El hecho de saber que se puedan observar y medir de manera objetiva sus beneficios ayuda a muchas personas racionales y escépticas a abrirse a probar el mindfulness. Además, el formato neutral del mindfulness ayuda a hacerlo más accesible y fácil a integrar en el día a día.

En 1982 se publicó el primer estudio sobre los beneficios del mindfulness.  Se han demostrado los siguientes beneficios:

• ​Reducción de la ansiedad.
• Reducción de la sensación de dolor.
• Fortalecimiento del sistema inmunológico.
• Una gestión más eficaz de las situaciones de estrés.
• Mejor capacidad para relajarse.
• Más confianza.

Los beneficios y mejoras que pueden alcanzar los participantes de nuestro programa de mindfulness dependen mucho de la motivación y de la dedicación a la práctica en casa. Cuanto más integramos los ejercicios de mindfulness en nuestras actividades diarias, mayores beneficios se desarrollarán en nuestras vidas. El proceso de cada persona es único. 
A continuación tratamos de indicar los principales beneficios mindfulness que podemos lograr a mediano y largo plazo con la práctica del mindfulness. Al impartir mindfulness en el contexto organizacional, también podemos observar beneficios para la empresa / organización.

Beneficios a nivel persona

• Calmar la mente y la ansiedad
• Aumentar la claridad mental y la concentración 
• Mejorar la memoria de trabajo bajo estrés 
• Bajar los niveles de estrés
• Desarrollo de resiliencia
• Equilibrar los estados de ánimo
• Desarrollar la capacidad de relajarse y la capacidad de vivir más equilibrado
• Desarrollar más la inteligencia emocional
• Ser más empátic@
• Conocernos mejor y desarrollar la intuición
• Relacionarnos mejor con otras personas

Beneficios a nivel organización

• Mayor productividad 
• Disminución del ausentismo laboral
• Mejor clima laboral
• Flexibilidad para adaptarse al cambio
• Apertura a la innovación y creatividad
• Tolerancia a la frustración
• Liderazgo
• Favorece el trabajo en equipo
• Comunicación más fluida
• Aumento en niveles de confianza
• Favorece sentido de propósito y de pertenencia
• Sincronización entre el proyecto de vida de las personas y el modelo de negocio de la empresa; mejorando la experiencia laboral, la reputación de la organización, lo que permite atraer y retener al mejor talento.