Meditación en
​Viña del Mar​​

La meditación es una manera de entrenar la mente y se puede comparar a la gimnasia.  Solo que entrenamos la mente y no el cuerpo. En Plenamente estamos especializados en meditación mindfulness, la que se destaca por ser muy neutral en la forma (sin cantos, sin rituales) y por no ser religioso, ni esotérica.
La meditación mindfulness es ideal para personas que buscan una técnica de meditación neutral que no sea una creencia, donde no haya guru y que tenga respaldo científico. La meditación mindfulness se destaca por contar con muchas investigaciones que lograron medir sus impactos y beneficios en el cerebro y el cuerpo humano.
​Durante el año 2021 estamos desarrollando nuestro programa online para aprender a meditar que tCurso mindfulness para principiantese invitamos a revisar acá.

Nuestro Curso Intensivo ​de Meditación Mindfulness es para ti, si las siguientes preguntas te resuenan:
¿Sufres de ansiedad & estrés?
¿Estás corriendo todo el día sin poder descansar?
¿Te cuesta conectar con tu cuerpo y tu mente y no sabes relajarte?
¿No sabes concentrarte y saltas de un pendiente al otro?
¿Deseas aprender a meditar?
¿Quieres aprender ejercicios simples para su día a día?

Te invitamos a partir con nuestro
Taller Práctico Gratuito
"Bienvenida Paz Mental"

Empieza a entrenar tu mente y tu sistema nervioso con el mindfulness para vivir más en equilibrio y paz.

Sí, quiero participar

Nuestro Curso Intensivo de Meditación en Viña del Mar dura un día completo. El objetivo del curso es entregarte la base de la meditación mindfulness. 
​Aprendes los siguientes contenidos y ejercicios: meditación sentada, escáner corporal, meditación en movimiento, la actitud en mindfulness, el manejo de los distractores, diferentes posturas sentadas, beneficios de la meditación en tu organismo, modelo presencia y ausencia, que combina ejercicios formales con ejercicios informales, cómo integrar la meditación en tu vida diaria.

Te entregamos ​​un cuaderno de apoyo y las grabaciones de voz de los ejercicios para que puedas seguir practicando lo aprendido en tu casa. El curso intensivo de meditación no requiere conocimiento previo (ni teórico, ni práctico). También pueden participar personas con limitaciones corporales.

Metodología Meditación en Viña del Mar
​La metodología de nuestros cursos de meditación en Viña del Mar es experiencial. El enfoque está en los ejercicios y en la integración del mindfulness en tu vida diaria. A continuación puedes ver imágenes de algunos de nuestros cursos de medtiación mindfulness.
​
Este curso intensivo de meditación en Viña del Mar está hecho para adultos. No es adecuado para personas con una historia de salud mental fuerte (psicosis, intentos de suicidio). Te invitamos a leer más detalles sobre el perfil de los participantes acá.
​
Tenemos nuestra sede en La Región Metropolitana y hace cuatro años impartimos también mindfulness en Viña del Mar.  
En Plenamente nos destacamos por ser el único Centro en Chile con facilitadoras formadas en los programas MBSR de Reducción de Estrés y MSC de Mindfulness y Autocompasión con los inventores de los programas de EEUU (Centro de Mindfulness de la Universidad de Massachusetts y Center for Mindful Self-Compassion). 

Facilitadora Meditación en Viña del Mar
Virginia Figueroa (1963), posee 15 años de experiencia laboral en el sector de la banca y la consultoría. ​Desde el año 2002 se dedica a acompañar procesos de desarrollo personal a través de distintos métodos. Ha desarrollado varios programas de autocuidado, promoción y prevención de Estrés Laboral y Síndrome de Burnout basado en mindfulness en el contexto laboral. Es instructora de mindfulness para adultos, formada en REBAP Internacional y es Teacher in Training de Mindfulness y Autocompasión del Center for Mindful Self-Compassion (EEUU).

Meditación en Viña del Mar: Virginia Figueroa

Virginia Figueroa

• Ingeniero Comercial, Pontificia Universidad Católica de Valparaíso (Chile)
• Psícologa Clínica Transpersonal, Universidad del Pacífico (Chile)
• Instructora de mindfulness para adultos, REBAP Internacional
• MSC Trained Teacher (mindfulness y autocompasión)
• Atiende como psicóloga con enfoque en mindfulness y es facilitadora en Plenamente

¿Qué es la meditación mindfulness?
La meditación mindfulness, consiste de varios ejercicios de entrenamiento mental y de auto-conocimiento. Mindfulness significa atención plena en español. Son ejercicios enfocados en conocer y manejar mejor nuestros pensamientos, emociones y las sensaciones corporales.
Entrenamos la mente para estar más en el presente. Mindfulness calma la mente, reduce las preocupaciones y también reduce el estrés y las tensiones corporales.
Hacemos ejercicios simples y neutrales. No es nada religioso, ni esotérico. 
Acá puedes leer más sobre los orígenes del mindfulness.

Entregamos un certificado de participación a las personas que no hayan faltado más que dos sesiones. Nuestros cursos no son una formación para ser instructor de mindfulness y no avalan para enseñar mindfulness a adultos, ni a niños. ​

​La meditación no es una píldora mágica, sino un proceso en el cual la auto-observación es muy importante. Por más que practicas los ejercicios durante la semana y por más que observas tus pensamientos, emociones y tu cuerpo en tu vida diaria, mejor provecho puedes sacar del curso.
Acá puedes leer más sobre los beneficios del mindfulness.

Meditación en Viña del Mar ayuda a calmar la mente