Programa MSC Autocompasión |
La autocompasión es la última tendencia en desarrollo personal en EEUU y Europa y cuenta con muchos estudios que han demostrado su impacto positivo en relación al bienestar, reducción de estrés, manejo de emociones difíciles y hábitos saludables, entre otros.
Somos uno de los muy pocos centros en Chile en contar con instructoras formadas en MSC. El Programa MSC te permite cultivar la habilidad de la autocompasión, lo que significa manejar mejor momentos y emociones difíciles. Son ocho sesiones de dos horas y 30 minutos (una por semana), más un retiro de profundización de cuatro horas.
Somos uno de los muy pocos centros en Chile en contar con instructoras formadas en MSC. El Programa MSC te permite cultivar la habilidad de la autocompasión, lo que significa manejar mejor momentos y emociones difíciles. Son ocho sesiones de dos horas y 30 minutos (una por semana), más un retiro de profundización de cuatro horas.
El MSC Mindfulness es ideal para personas que se identifican con alguna de las siguientes preguntas:
¿Tienes tendencia a tratarte muy mal (autocrítica, autoexigencia etc.)
¿Quieres desarrollar un mejor trato contigo mismo/a?
¿Quieres lograr mejor tus mentas, sin tanto desgaste mental?
¿Te cuesta manejar emociones difíciles?
¿Necesitas desarrollar nuevas habilidades emocionales y mentales para hacer frente a los desafíos de tu vida?
¿Quieres aprender ejercicios simples y eficaces para tu día a día?
El Programa MSC (Mindful Self-Compassion) que fue inventado en 2010 en EEUU por Christoper Germer (PhD) y Kristin Neff (PhD). Es un programa muy completo y de vanguardia que te permite cultivar la habilidad de la autocompasión.
Si prefieres un programa que se enfoca solo en mindfulness, te recomendamos nuestro Programa Pleno Aquí y Ahora.
¿Tienes tendencia a tratarte muy mal (autocrítica, autoexigencia etc.)
¿Quieres desarrollar un mejor trato contigo mismo/a?
¿Quieres lograr mejor tus mentas, sin tanto desgaste mental?
¿Te cuesta manejar emociones difíciles?
¿Necesitas desarrollar nuevas habilidades emocionales y mentales para hacer frente a los desafíos de tu vida?
¿Quieres aprender ejercicios simples y eficaces para tu día a día?
El Programa MSC (Mindful Self-Compassion) que fue inventado en 2010 en EEUU por Christoper Germer (PhD) y Kristin Neff (PhD). Es un programa muy completo y de vanguardia que te permite cultivar la habilidad de la autocompasión.
Si prefieres un programa que se enfoca solo en mindfulness, te recomendamos nuestro Programa Pleno Aquí y Ahora.
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La autocompasión es la capacidad de responder con comprensión y amabilidad a emociones desafiantes y a momentos de sufrimiento. Esta nueva actitud hacia nosotros mismos puede ser aprendida por toda persona. Esta habilidad es parecida a la compasión que dirigimos a otras personas, solo que la dirigimos también a nosotros mismos. No es lo mismo que la complacencia y tampoco se refiere a la lástima.
La investigación sobre la autocompasión ha estado creciendo mucho durante los últimos años y se lograron demostrar múltiples beneficios de la autocompasión. Con los ejercicios de autocompasión el organismo libera oxitocina y opiáceos que activan el sistema de cuidado-seguridad y generan una experiencia de felicidad y relajo.
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Mientras que en momentos de autocrítica y emociones difíciles se activa el sistema de amenaza-defensa que hace liberar cortisol y adrenalina. Esto causa estrés y se relaciona con condiciones como ansiedad y depresión.
Mindfulness significa atención plena en castellano y se refiere a la capacidad de darnos cuenta de lo que estamos pensando y sintiendo momento tras momento. También es una capacidad innata que podemos entrenar para vivir más en el presente. En este programa entrenamos ambas capacidades de autocompasión y mindfulness que se potencian mutuamente.
El enfoque del programa no está en aprender a meditar. Tampoco se enfoca solo en mindfulness, sino más bien en entrenar la capacidad de autocompasión con la ayuda del mindfulness. Para tomar el MSC es necesario un interés en la autocompasión y ganas de entrenarla.
El enfoque del programa no está en aprender a meditar. Tampoco se enfoca solo en mindfulness, sino más bien en entrenar la capacidad de autocompasión con la ayuda del mindfulness. Para tomar el MSC es necesario un interés en la autocompasión y ganas de entrenarla.