​Con nuestro Curso Mindfulness Nivel 1
lograrás parar, conectar contigo y enganchar menos con tus pensamientos, para vivir más en equilibrio.
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​Como primer paso, te invitamos a descargar la Clase gratuita de 15min: "Descubre 3 prácticas simples para incorporar en tu día a día para encontrar calma y equilibrio, ​aunque estés con la agenda llena."

Sí, quiero la clase gratuita

Los últimos meses han sido desafiantes para ti y te hicieron cuestionar muchas cosas.

​Se intensificó tu necesidad de
​lograr parar y encontrar calma.

¿Estás buscando el Curso Mindfulness para principiantes porque te pasa algo de esto?
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• ​Tu cabeza anda a mil y estás siempre pensando en el futuro.​
• Sientes que estás viviendo constantemente en piloto automático.​
• El estrés y la ansiedad son demasiado frecuentes en tu vida.
• Te cuesta disfrutar de los pequeños momentos de tu día a día.

Si tu cabeza anda a mil y ya no puedes soltar y relajarte, entonces nuestro curso mindfulness es para ti.

Buscas el curso de mindfulness para andar menos irritable y dar un mejor ejemplo para tus hijos.

• Te preocupa dar un mal ejemplo a tus hijos y tu entorno, por lo que quieres aprender a vivir más en el aquí y ahora para estar más en equilibrio.
• Quieres escapar de tu cabeza y tu rutina.
• Tu psicólogo o médico te recomendó aprender mindfulness.
• Tu gustaría aprender a meditar, pero te da miedo conectar contigo, tus pensamientos y emociones y lo imaginas difícil porque no sabes concentrarte.

Nuestro Curso Mindfulness Nivel 1 para Principiantes está diseñado para personas ocupadas que necesitan aprender a parar y vivir más en el aquí y ahora.

En sólo 8 semanas lograrás integrar el mindfulness en tu día a día para que, por fin, puedas sentirte más tranquilo/a y pleno/a.

Sí, me interesa el curso

¿Qué dicen nuestros participantes?

​Te invito a conocer la experiencia de personas como tú que decidieron liderar su transformación con nuestro Curso Nivel 1 Mindfulness.

¿Qué aprenderás en nuestro Curso Mindfulness Online?

• Descubrirás las actitudes mentales inconscientes que te llevan al estrés y la desconexión.​
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• Identificarás mitos y malentendidos que hasta ahora te impidieron meditar.
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• Entrenarás distintos ejercicios y meditaciones que te permitirán parar y conectar contigo. ¡Funciona también si sientes que nunca puedes concentrarte!
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• ​​Sentirás menos agobio por tus pensamientos y más calma interna.

• ​​Identificarás maneras de conectar y disfrutar de todos esos pequeños momentos de tu vida que te estabas perdiendo.​​​
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• Cada vez te resultará más fácil salir de reacciones automáticas para poder responder desde la calma y la consciencia.​​

Me interesa

A diferencia de otros cursos de mindfulness del mercado, que repiten un formato estandarizado con ejercicios largos, lecturas extensas y sin videos, ni plataforma de apoyo; en el Instituto Plenamente hemos estado constantemente mejorando nuestros cursos para adaptarlos a las necesidades actuales; con videos cortos y precisos y ejercicios útiles para tu día a día.
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Además, nuestra instructora cuenta con las mejores formaciones internacionales en mindfulness y experiencia en distintos países durante los últimos ocho años.

La metodología de nuestro Curso Mindfulness Nivel 1 online está hecha para personas racionales y se destaca por entregarte explicaciones y ejercicios que son cortos y van al grano.
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Te acompañaremos paso a paso a conectar contigo y vivir más pleno/a; sin que tengas que ir de retiro al Himalaya o hacer cambios radicales en tu vida. Con nuestro Curso Mindfulness lograrás vivir menos acelerado/a y más conectado/a, todo mientras sigues siendo una persona activa y exitosa.

Nuestro Curso Mindfulness Nivel 1 es para ti si anhelas:

• Tener una vida más plena y estás dispuesto/a a aprender los ejercicios de mindfulness que te lo permitirán.
• Vivir más conectado/a y con menos estrés. 
• Aprender a meditar, pero en un formato neutral y práctico. Sin connotación religiosa o esotérica. Eres más bien escéptico/a, por lo que buscas una técnica con respaldo científico.

• Contar con la guía profesional necesaria para aprender a parar y relajarte. Has intentado aprenderlo solo/a con libros y videos, pero hoy prefieres una metodología estructurada y probada y sobre todo acompañado/a por una instructora con experiencia comprobada.
• Sientes motivación para aplicar los ejercicios durante 10 - 25 minutos al día durante la duración del curso.

Nuestro Curso Mindfulness Nivel 1 NO es para ti:

• Si esperas una solución mágica sin aplicar nada en tu día a día.
• Si piensas que ya estás bien porque leíste muchos libros sin aplicar lo aprendido.
• Si buscas pura teoría sobre el mindfulness, sin ejercicios prácticos.
• Si buscas un curso con connotación religiosa u esotérica.

¿Qué dicen nuestros participantes?

Conoce a Carmen Gloria y Patricio.
​Te invito a conocer la experiencia de personas como tú que decidieron liderar su transformación con nuestro Curso Nivel 1 Mindfulness para Principiantes.

"Me di cuenta que tenía dentro de mí una serie de potencialidades que, para poder ocuparlas a mi favor, solo tenía que empezar a calmarme.

He hecho muchos cursos y éste es uno de los que más felicidad me ha dado".
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Testimonio Carmen Gloria Barrientos, ex Funcionaria

"Todo lo aprendido me ha servido para vivir más en paz, para vivir más tranquilo."
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Testimonio Patricio Villela, Empresario

¿Por qué puedes confiar en mí para ayudarte? ​

Soy Christine Freiburghaus (1980), coach internacional e Instructora de Mindfulness.

​Desde 2013 he acompañado cientos de personas en Chile, Perú y Suiza en mis cursos grupales y coachings, donde trabajo en castellano, alemán e inglés. 

Crecí en Suiza, donde pude estudiar la carrera que me gustó y trabajar en el área de mi preferencia. Pero, aún así sentía un vacío interno, estrés y culpa por no ser feliz a pesar de vivir en un entorno privilegiado. 
 
Todo cambió cuando empecé a entrenar mi mente con la meditación. Recién este trabajo interno me permitió sentirme feliz y plena por primera vez en mi vida. El cambio fue tan significativo para mí, que hice mi propósito compartirlo.

Mi propósito es ayudarte a sentirte mejor, pero en una fracción de tiempo e inversión que me tomó a mí.

No solamente pasé por lo mismo que tú, sino también me formé para poder ayudarte: 
Estudié Ciencias Políticas en la Universidad de Ginebra y me especialicé en desarrollo sostenible. Mi búsqueda de más de 20 años para sentirme plena, me llevó a formarme como Instructora de Mindfulness en la Universidad de Massachusetts y en el Center for Mindful Self-Compassion. También soy Coach Sistémico y Terapeuta Ramdas Rai. 

Soy la única persona en Chile en ser profesora cualificada del programa MBSR (Mindfulness para Reducir Estrés), Center for Mindfulness, University of Massachusetts Medical School (USA) y a la vez profesora entrenada del programa MSC (Mindfulness y Autocompasión),  Center for Mindful Self-Compassion (USA). Participo de manera regular en retiros de mindfulness de una semana en Europa​​.

Conoce a más participantes de nuestro Curso Minfulness Nivel 1

"Yo quería tomar las riendas de mi vida. La pandemia aceleró todo.
He podido trabajar mejor. He podido sentirme mejor, descansar en las noches. Los beneficios son transversales a todos los ámbitos."

Testimonio -  Paloma Martin, Académica Universidad de Chile

"Buscaba una técnica, una herramienta que a través de la meditación me hiciera manejar el estrés. Y también tener momentos para mí, donde pueda estar consciente y disfrutar las cosas que en la vida pasan desapercibidas.

Superó mis expectativas, me encantó el curso. Christine te lleva a una meditación donde, yo sin saber nada, todo parece muy fácil de realizar y aplicar en el día a día".
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Testimonio Maritza Alarcón, Gerente de Ventas

Nuestro Curso Mindfulness Nivel 1
está completo, lo sentimos!
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Sí, me interesa