Curso Nivel 1
Mindfulness para Principiantes
Decimoquinta edición online - Inicio 5 de enero 2021
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Este curso te da una introducción completa al Mindfulness para que puedas
empezar a vivir con plenitud, en el aquí y en el ahora, y disfrutar más de tu vida.
¿Quieres empezar este 2021 con otra energía y más herramientas?
El Curso Mindfulness Nivel 1 es ideal para ti si:
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- Tienes tendencia a perder el foco, distraerte, procrastinar y saltar de un pendiente a otro, lo que influye de manera negativa en tu trabajo y vida personal.
- Te consideras una persona mental y te cuesta conectar con tu cuerpo. No sabes cómo soltar tus tensiones y encontrar de nuevo el equilibrio.
- Eres más bien escéptico, por lo que buscas una técnica con respaldo científico.
- Te ha ido bien en la vida, pero aún así sientes un vacío interno que te es muy incómodo. Hay días que tienes la sensación de haberte perdido en el camino, por lo que buscas herramientas para sentirte más pleno.
Con el Curso Nivel 1 Mindfulness para Principiantes lograrás re-conectar con el aquí y el ahora y dejar de vivir en piloto automático.
Conocerás ejercicios que te permitirán calmar y equilibrar tu mente para que puedas conectar contigo, aunque sientas que no puedes concentrarte con nada y no tengas suficiente tiempo.
Conocerás ejercicios que te permitirán calmar y equilibrar tu mente para que puedas conectar contigo, aunque sientas que no puedes concentrarte con nada y no tengas suficiente tiempo.
¿Cómo funciona el Curso Mindfulness Nivel 1?
- Entrenarás durante 4 semanas vivir más en el presente, en el aquí y en el ahora.
- 4 sesiones grupales en vivo de 1,5 horas (cada una)
- Participas de las sesiones desde tu casa vía Zoom en tiempo real.
- Realizas los ejercicios de mindfulness directo con la instructora para que puedas interactuar con ella.
- Recibirás sus mejores tips para implementar lo aprendido en tu día a día.
- Grupo reducido (máximo 15 participantes).
- Metodología teórico - práctico: Aprendizaje experiencial.
- Acceso a material complementario para que puedas comprender el mindfulness. Pero el enfoque del curso está en la práctica.
- Ejercicios sencillos y a la vez poderosos para tu vida.
- Recibes material de apoyo digital (mp3 y pdf) con acceso de por vida, para que los puedas repasar las veces que desees.
- Respuestas a todas tus preguntas de lunes a viernes vía email.
- Encuesta (confidencial) de entrada y de salida donde aplicamos escalas de medición de mindfulness para que podamos medir el impacto del curso y tus avances.
- No necesitas tener conocimiento o experiencia previa.
MÓDULO 1: Presencia y Ausencia - 5 enero 2021
- Conocerás los principales beneficios fisiológicos de practicar mindfulness. - Conocerás definiciones de mindfulness y un modelo para aterrizar los conceptos a tu vida cotidiana.
- Aprenderás a reconocer el piloto automático, a darte cuenta cuando no estás presente y a identificar los elementos que te ayudan a volver al aquí y ahora. |
BONO exclusivo y sin costo adicional: Sesión Coaching Aclarador
Por primera vez Christine Freiburghaus está entregando un bono exclusivo, que consiste en una sesión individual y personalizada de Coaching Aclarador, valorado en $75.000.- pesos chilenos. La sesión está incluida en el precio del curso.
Durante 60-90 minutos estarás en vivo (online) con la Instructora para recibir esta sesión exclusiva, que es un regalo 100% para ti, en la cual podrás: |
- Ver tus avances en el curso.
- Identificar tu desafío y el punto crítico que te aleja de sentirte pleno.
- Reconocer qué pensamientos, emociones y acciones te están obstaculizando resolver tu desafío.
- Ver claramente los pasos a seguir para salir de tu desafío.
- Identificar un mapa de ruta y los siguientes pasos después del curso.
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¿Cómo son las sesiones grupales del Curso Mindfulness Nivel 1?
Cada sesión del curso de Mindfulness incluye:
Cada sesión del curso de Mindfulness incluye:
- Práctica de ejercicios de Mindfulness sentados o acostados.
- Conversación grupal sobre la experiencia con los ejercicios. El objetivo es aprender a partir de la propia experiencia y de las preguntas de los otros participantes (en ningún momento te obligaremos a contar cosas privadas, no se trata de una terapia grupal).
- Exposición de elementos de teoría por parte de la facilitadora.
- Breves ejercicios escritos.
- Ejercicio en grupos de dos personas.
- Asignación de actividades para la casa.
¿Qué incluye el curso mindfulness?
- Medición de entrada y salida.
- 4 sesiones grupales de 1,5 horas (una por semana: online en tiempo real con la plataforma Zoom).
- 1 sesión individual de Coaching Aclarador de 90 minutos.
- 4 fichas digitales de apoyo (pdf) una para cada sesión.
- 2 ejercicios de conexión con el cuerpo (con grabación de voz mp3).
- 3 ejercicios de meditación (con grabación de voz mp3).
- 2 vídeos explicativos.
- 1 bibliografía.
- Certificado de participación del curso Mindfulness.