Curso Nivel 1
​Mindfulness para Principiantes
Decimoquinta edición online - Inicio 5 de enero 2021
Quedan 5 cupos
Este curso te da una introducción completa al Mindfulness para que puedas
​empezar a vivir con plenitud, en el aquí y en el ahora, y disfrutar más de tu vida.

​¿Quieres empezar este 2021 con otra energía y más herramientas?
​
El Curso Mindfulness Nivel 1 es ideal para ti si:
​

• Tu cabeza anda a mil y estás siempre pensando en el futuro. Esto hace que ya no puedas conectarte y disfrutar de los pequeños momentos de tu día a día.


• Sientes que estás viviendo constantemente en piloto automático.

Christine Freiburghaus, facilitadora del Curso Mindfulness Nivel 1

• Tienes tendencia a perder el foco, distraerte, procrastinar y saltar de un pendiente a otro, lo que influye de manera negativa en tu trabajo y vida personal.
  ​
• Te consideras una persona mental y te cuesta conectar con tu cuerpo. No sabes cómo soltar tus tensiones y encontrar de nuevo el equilibrio.
  
  
• Eres más bien escéptico, por lo que buscas una técnica con respaldo científico.
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• Te ha ido bien en la vida, pero aún así sientes un vacío interno que te es muy incómodo. Hay días que tienes la sensación de haberte perdido en el camino, por lo que buscas herramientas para sentirte más pleno.

Con el Curso Nivel 1 Mindfulness para Principiantes lograrás re-conectar con el aquí y el ahora y dejar de vivir en piloto automático.
​Conocerás ejercicios que te permitirán calmar y equilibrar tu mente para que puedas conectar contigo, aunque sientas que no puedes concentrarte con nada y no tengas suficiente tiempo.

¿Cómo funciona el Curso Mindfulness Nivel 1?

• Entrenarás durante 4 semanas vivir más en el presente, en el aquí y en el ahora.
• 4 sesiones grupales en vivo de 1,5 horas (cada una)
• Participas de las sesiones desde tu casa vía Zoom en tiempo real.
• Realizas los ejercicios de mindfulness directo con la instructora para que puedas interactuar con ella.
• Recibirás sus mejores tips para implementar lo aprendido en tu día a día.
• Grupo reducido (máximo 15 participantes).
• Metodología teórico - práctico: Aprendizaje experiencial.
• Acceso a material complementario para que puedas comprender el mindfulness. Pero el enfoque del curso está en la práctica. 
• Ejercicios sencillos y a la vez poderosos para tu vida.
• Recibes material de apoyo digital (mp3 y pdf) con acceso de por vida, para que los puedas repasar las veces que desees.
• Respuestas a todas tus preguntas de lunes a viernes vía email.
• Encuesta (confidencial) de entrada y de salida donde aplicamos escalas de medición de mindfulness para que podamos medir el impacto del curso y tus avances.
• No necesitas tener conocimiento o experiencia previa.

MÓDULO 1: Presencia y Ausencia - 5 enero 2021
- ​Conocerás los principales beneficios fisiológicos de practicar mindfulness.

-   Conocerás definiciones de mindfulness y un modelo para aterrizar los conceptos a tu vida cotidiana. 
-    Aprenderás a reconocer el piloto automático, a darte cuenta cuando no estás presente y a identificar los elementos que te ayudan a volver al aquí y ahora.​​

MÓDULO 2: Herramientas para volver al aquí y ahora - 12 enero 2021

​​- Reconocerás elementos que te ayudarán a volver al presente.
- Practicarás ejercicios que fomentan la armonía mental.

MÓDULO 3: Disfrutar las actividades cotidianas - 19 enero 2021

​​- Descubrirás formas para disfrutar más tu día a día.
- Aprenderás a integrar, en tu vida diaria, pequeños momentos de parar y conectar contigo.

MÓDULO 4: Conectar cuerpo y mente para vivir más pleno - 26 enero 2021

-  Identificarás maneras de gestionar tus pensamientos de manera más sana.
​-  Conocerás ejercicios para fomentar la conexión con el cuerpo y soltar tensiones.

BONO exclusivo y sin costo adicional: Sesión Coaching Aclarador

Por primera vez Christine Freiburghaus está entregando un bono exclusivo, que consiste en una sesión individual y personalizada de Coaching Aclarador, valorado en $75.000.- pesos chilenos. La sesión está incluida en el precio del curso.
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​Durante 60-90 minutos estarás ​en vivo (online) con la Instructora para recibir esta sesión exclusiva, que es un regalo 100% para ti, en la cual podrás:

1. Ver tus avances en el curso.​
2. Identificar tu desafío y el punto crítico que te aleja de sentirte pleno.
3. Reconocer qué pensamientos, emociones y acciones te están obstaculizando resolver tu desafío.
4. Ver claramente los pasos a seguir para salir de tu desafío.
5. Identificar un mapa de ruta y los siguientes pasos después del curso.​
   
   

La sesión individual se puede tomar después de la tercera o cuarta sesión del curso Mindfulness nivel 1.

¿Cómo son las sesiones grupales del Curso Mindfulness Nivel 1?
Cada sesión del curso de Mindfulness incluye:

• ​Práctica de ejercicios de Mindfulness sentados o acostados. 
• Conversación grupal sobre la experiencia con los ejercicios. El objetivo es aprender a partir de la propia experiencia y de las preguntas de los otros participantes (en ningún momento te obligaremos a contar cosas privadas, no se trata de una terapia grupal).
• Exposición de elementos de teoría por parte de la facilitadora. 
• Breves ejercicios escritos. 
• Ejercicio en grupos de dos personas.
• Asignación de actividades para la casa.   

¿Qué incluye el curso mindfulness?

• Medición de entrada y salida.
• 4 sesiones grupales de 1,5 horas (una por semana: online en tiempo real con la plataforma Zoom).
  
• 1 sesión individual de Coaching Aclarador de 90 minutos.
• 4 fichas digitales de apoyo (pdf) una para cada sesión.
• 2 ejercicios de conexión con el cuerpo (con grabación de voz mp3).
• 3 ejercicios de meditación (con grabación de voz mp3).
• 2 vídeos explicativos.
• 1 bibliografía.
• Certificado de participación del curso Mindfulness.

¿Por qué puedes confiar en mí para ayudarte? ​

Soy Christine Freiburghaus (1980), coach internacional e instructora de Mindfulness.
Crecí en Suiza, donde pude estudiar la carrera que me gustó y trabajar en el área de mi preferencia. Pero, aún así sentía un vacío interno, estrés y culpa por no ser feliz a pesar de vivir en un entorno privilegiado. Estuve pasándolo mal internamente, pero colocando una sonrisa perfecta hacia afuera, hasta que toqué fondo en una profunda crisis.
 
Todo cambió cuando empecé a entrenar mi mente con la meditación. Recién este trabajo interno me permitió sentirme feliz y plena por primera vez en mi vida. El cambio fue tan significativo para mí, que lo hice mi propósito para compartirlo.

No solamente pasé por lo mismo que tú, sino también me formé para poder ayudarte: 
Estudié Ciencias Políticas en la Universidad de Ginebra y me especialicé en desarrollo sostenible. Mi búsqueda de más que 20 años para sentirme plena me llevó a formarme como Instructora de Mindfulness en la Universidad de Massachusetts y en el Center for Mindful Self-Compassion. También soy Coach Sistémico y Terapeuta Ramdas Rai. 

Soy la única persona en Chile en ser profesora cualificada del programa MBSR (Mindfulness para Reducir Estrés), Center for Mindfulness, University of Massachusetts Medical School (USA) y a la vez profesora entrenada del programa MSC (Mindfulness y Autocompasión),  Center for Mindful Self-Compassion (USA). Participo de manera regular en retiros de mindfulness de una semana en Europa​​.
​
Desde 2013 he acompañado más que 800 personas en Chile, Perú y Suiza en mis cursos grupales y coachings, donde trabajo en castellano, alemán e inglés. El Curso Mindfulness Nivel 1 lo impartí más que 40 veces en formato presencial y 14 veces online. Acá puedes leer más sobre mi. 

Curso Nivel 1 Mindfulness para Principiantes los martes:
Inicio 5 de enero 2021
Los días martes
19:30 - 21:00 hrs 

 5, 12, 19, 26 enero 2021

Inversión Curso Nivel 1 Mindfulness para Principiantes:

$ 160.000.- por persona

• Descuento de $15.000.- por persona al inscribirse hasta el 3 de enero ($145.000.-).
• Descuento de $20.000.- por persona al inscribirse dos personas juntas hasta el 3 de enero ($140.000.- por persona).​
• Facilidades de pago (hasta tres cuotas sin interés con tarjeta de crédito).

Confirma tu cupo: Abona $145.000.- con tarjetas.

Confirma tu cupo: Abona $140.000.- con tarjetas.

Confirma tu cupo: Abona $160.000.- con tarjetas.

Inscripción al Curso Mindfulness: Para inscribirte es necesario llenar el formulario de inscripción. Puedes pinchar acá para que se muestre el formulario de inscripción en tamaño más grande.

Conversemos en nuestras redes sociales:

PREGUNTAS FRECUENTES CURSO MINDFULNESS NIVEL 1

¿Qué necesito para poder participar en el curso de Mindfulness?

• Conexión a internet estable. 
• Tener instalada la aplicación Zoom. 
• Computador o Tablet. Es fundamental que la cámara y el micrófono estén funcionando. En las sesiones en vivo estaremos con las cámaras encendidas para generar una experiencia de grupo. 
• Es importante destacar que NO se puede participar a través de un celular, esto porque la pantalla es demasiado pequeña y no permite una buena interacción.  
• Espacio de privacidad y tranquilidad durante las sesiones en vivo, sin interrupción de familiares, llamadas y otros.  
• Una libreta para tomar apuntes y realizar ejercicios escritos. 
• En algunas sesiones (te lo indicaremos con anterioridad) necesitarás un mat de yoga y/o una alfombra y una frazada para poder hacer algunos ejercicios acostados.
• Y sobre todo, ganas y motivación para hacer los ejercicios durante la semana.

¿Cuál es la forma de pago?
Puedes pagar el monto total del curso a través de: transferencia bancaria, tarjeta de débito o tarjeta de crédito. Contamos con la opción de hasta 3 cuotas sin interés al pagar con tarjeta de crédito.

No sé meditar, ¿me sirve igual?
Sí, ¡de todas maneras! No te preocupes, el curso Nivel 1 de Mindfulness es un curso pensado para principiantes y no requiere conocimiento previo.
No eres el único quien no puede concentrarse con la meditación. En el curso mindfulness Nivel 1 aprendes a conectarte contigo mismo en distintas formas.

Estoy corriendo todo el día y no estoy seguro si tendré tiempo para el curso.
Es muy probable que lo sepas, pero el cambio de sentirte más pleno no viene por si solo mientras sigas haciendo lo mismo de siempre. ​El primer paso para cambiar algo en tu vida es parar y tomar tiempo para ti. Es una decisión que solamente tú puedes tomar. Empezar este 2021 con reservar tiempo para las cuatro sesiones del curso y 20 minutos al día para hacer los ejercicios, es un gran paso.

¿Por cuanto tiempo tengo acceso a los materiales?
Tienes acceso ilimitado de por vida a todo el material.

¿Cómo puedo hacer mis preguntas sobre el curso Mindfulness?
- Antes de inscribirte puedes hablar con nuestra coordinadora Elisa quien te puede ayudar con tus preguntas sobre el curso y el proceso de inscripción.
- Durante las 4 sesiones grupales en vivo podrás hacer tus preguntas.
- Durante el curso Christine responderá todos las preguntas por email con un tiempo de respuesta máximo de 48 horas.

¿Podré curar mi ansiedad y/o déficit atencional con este curso?
No. El curso es complementario a cualquier tratamiento médico que tengas, no lo reemplaza. Si tienes dudas al respecto, ponte con contacto con nosotros y te ayudamos.

¿Qué pasa si tengo que faltar una sesión grupal?
Te recomendamos hacer todo lo posible para poder participar en vivo, pues es mejor para tu aprendizaje y te permite interactuar con la Instructora y los compañeros de grupo. En el caso de tener que faltar, podrás mirar la grabación de la sesión grupal y hacer preguntas por email.

¿Y qué pasa si termino el curso y todavía no me siento listo?
El Curso Mindfulness Nivel 1 está diseñado para que tengas una primera base del mindfulness y puedas seguir practicando los ejercicios en tu casa.
En la sesión individual de Coaching Aclarador podrás ver tus desafíos y también recibirás un mapa de ruta con tus siguientes pasos.

De todas maneras, si al final del curso Mindfulness nivel 1 consideras que necesitas apoyo extra o te gustaría seguir trabajando en otros aspectos, está esa posibilidad, así que no te preocupes.

Inversión Curso Nivel 1 Mindfulness para Principiantes:

$ 160.000.- por persona
​

• Descuento de $15.000.- por persona al inscribirse hasta el 3 de enero ($145.000.-).
• Descuento de $20.000.- por persona al inscribirse dos personas juntas hasta el 3 de enero ($140.000.- por persona).​
• Facilidades de pago (hasta tres cuotas sin interés con tarjeta de crédito).

Inscripción al Curso Mindfulness: Para inscribirte es necesario llenar el formulario de inscripción. Puedes pinchar acá para que se muestre el formulario de inscripción en tamaño más grande.

Confirma tu cupo: Abona $145.000.- con tarjetas.

Confirma tu cupo: Abona $140.000.- con tarjetas.

Confirma tu cupo: Abona $160.000.- con tarjetas.