Curso Mindfulness
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​Con nuestro Curso Mindfulness Nivel 1
lograrás parar, conectar contigo y enganchar menos con tus pensamientos, para vivir más en equilibrio.

Te invitamos a empezar con el encuentro gratuita "Mindfulness para vivir consciente"
Obtendrás modelos, primeros ejercicios y respuesta a tus preguntas

Sí, me interesa

Imagínate que tu vida profesional y personal se complementen.
​Segurías siendo una persona activa​, pero con la capacidad instalada de soltar preocupaciones y pensamientos negativos.

Cada día te regalas unos minutos para parar y entrenar la calma en ti. 
Esto te permite reconocer, a tiempo, cuando empiezas a desequilibrarte o estresarte.
Así alcanzas a responder a los estímulos y desafíos, cada vez más, desde tu consciencia  y equilibrio.

Vives menos en automático,
dándote pequeños espacios para disfrutar de lo cotidiano.
Esto te genera más satisfacción y la sensación de aprovechar y
​de vivir tu vida plenamente.

Me interesa

¿Estás buscando el Curso Mindfulness para principiantes
​porque te pasa algo de esto?

• ​​Los últimos meses te han hecho cuestionar varias cosas de tu vida.
• Te ha ido bien en tu vida, pero hay días en que tu cabeza anda a mil y estás pensando mucho en el futuro.​​
• Notas que cada vez más estás viviendo en piloto automático.​
• A veces incluso sientes estrés o ansiedad.
• Ya no disfrutas tanto de los pequeños momentos de tu día a día.
• Te gustaría escapar de tus pensamientos.
• Puede ser que tengas momentos en los que te pones irritable o pierdes la paciencia y esto impacta en tus cercanos.

Si tu cabeza anda a mil y ya te cuesta soltar y relajarte, entonces nuestro curso mindfulness es para ti.

Buscas el curso de mindfulness para andar menos irritable y dar un buen ejemplo para tus hijos.

• Deseas dar un buen ejemplo a tus hijos y tu entorno, por lo que buscas herramientas para conectar con la calma y el equilibrio interno.
• ​Tu psicólogo o médico te recomendaron aprender mindfulness.
• Tu gustaría aprender a meditar, pero no tienes mucho tiempo para esto.
• Buscas un enfoque neutral que no es ni religioso, ni esotérico.

Sí, es para mi

Nuestro Curso Mindfulness Nivel 1 está diseñado para personas ocupadas que desean aprender a parar y conectar con la calma interna.

En sólo 8 semanas lograrás integrar el mindfulness en tu día a día para que, por fin, puedas sentirte más tranquilo/a y pleno/a.

Quiero inscribirme

¿Qué es mindfulness?

¿Qué dicen los participantes de nuestro Curso Mindfulness?

​Te invito a conocer la experiencia de personas como tú que decidieron liderar su transformación con nuestro Curso Mindfulness Nivel 1.

¿Qué aprenderás en nuestro Curso Mindfulness Online?

• Descubrirás las actitudes mentales inconscientes que te llevan al estrés y la desconexión.​
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• Identificarás mitos y malentendidos que hasta ahora te impidieron meditar.
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• Entrenarás distintos ejercicios y meditaciones que te permitirán parar y conectar contigo. ¡Funciona también si sientes que nunca puedes concentrarte!
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• ​​Sentirás menos agobio por tus pensamientos y más calma interna.

• ​​Identificarás maneras de conectar y disfrutar de todos esos pequeños momentos de tu vida que te estabas perdiendo.​​​
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• Cada vez te resultará más fácil salir de reacciones automáticas para poder responder desde la calma y la consciencia.​​

No te preocupes por tener poco tiempo.
Lo importante es tu motivación de entrenar la calma.
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Hemos impartido nuestro Curso Mindfulness en más de 20 ediciones y sabemos lo que necesitas.

Tendrás videos breves y precisos.
Ejercicios cortos y útiles para tu día a día.
Una sesión semanal online de 1,5 horas.

Me interesa

Conoce a Carmen Gloria y Patricio

​Te invito a conocer más experiencias de participantes de nuestro Curso Mindfulness.

"Me di cuenta que tenía dentro de mí una serie de potencialidades que, para poder ocuparlas a mi favor, solo tenía que empezar a calmarme.

He hecho muchos cursos y éste es uno de los que más felicidad me ha dado".
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Testimonio Carmen Gloria Barrientos, ex Funcionaria

"Todo lo aprendido me ha servido para vivir más en paz, para vivir más tranquilo."
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Testimonio Patricio Villela, Empresario

Soy Chris, y te guiaré por el Curso Mindfulness

Te cuento un poco de mi: Soy Christine Freiburghaus. Crecí en Suiza, donde pude estudiar la carrera que me gustó y trabajar en el área de mi preferencia. Pero, aún así, sentía una especie de vacío interno, estrés y culpa por no ser feliz, a pesar de vivir en un entorno privilegiado. 
 
Todo cambió cuando empecé a enfocarme en mis recursos internos y desarrollarlos con meditación, soltar patrones limitantes, reconocer mis emociones y mucho más.

El cambio fue tan significativo para mí, que hice mi propósito de vida compartirlo. Desde 2013 he acompañado a cientos de personas en Chile, Perú y Suiza en mis cursos grupales y coachings, donde trabajo en castellano, alemán e inglés. ​

Hice varias formaciones para poder acompañarte. Entre otras, soy Instructora de Mindfulness, Coach Sistémico y Terapeuta Ramdas Rai. ​
Soy la única persona en Chile en ser profesora cualificada del programa MBSR (Mindfulness para Reducir Estrés), Center for Mindfulness, University of Massachusetts Medical School (USA) y a la vez profesora entrenada del programa MSC (Mindfulness y Autocompasión),  Center for Mindful Self-Compassion (USA). Participo de manera regular en retiros de mindfulness de una semana en Europa​​.
Me gusta trabajar en formato neutral, no religioso y siempre tratando de ser práctica y hacer entender temas complejos con modelos y explicaciones simples, que nos ayudan a sentirnos mejor en el día a día.

Conoce a más participantes de nuestro Curso Mindfulness

"Yo quería tomar las riendas de mi vida. La pandemia aceleró todo.
He podido trabajar mejor. He podido sentirme mejor, descansar en las noches. Los beneficios son transversales a todos los ámbitos."

Testimonio -  Paloma Martin, Académica Universidad de Chile

"Buscaba una técnica, una herramienta que a través de la meditación me hiciera manejar el estrés. Y también tener momentos para mí, donde pueda estar consciente y disfrutar las cosas que en la vida pasan desapercibidas.

Superó mis expectativas, me encantó el curso. Christine te lleva a una meditación donde, yo sin saber nada, todo parece muy fácil de realizar y aplicar en el día a día".
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Testimonio Maritza Alarcón, Gerente de Ventas

Nuestro Curso Mindfulness está completo. Te invito a inscribirte a la lista de espera.

Sí, me interesa