Curso Mindfulness
​Inicio 20 de agosto

​El paso a paso para salir de la aceleración generada por estrés y ansiedad, para lograr vivir más en equilibrio y armonía, incluso en un contexto marcado por incertidumbre y negatividad.

Único curso mindfulness del mercado que tiene grupo reducido y combina sesiones grupales con coaching personalizado en sesión individual.

Imagínate sobrellevar estos meses de incertidumbre sin caer en el miedo y la negatividad.
Imagínate que tu vida profesional y personal se complementen.
​Seguirías siendo una persona activa​, pero con la capacidad instalada de soltar preocupaciones y pensamientos negativos.

Cada día te regalas unos minutos para parar y entrenar la calma en ti. 
Esto te permite reconocer, a tiempo, cuando empiezas a desequilibrarte o estresarte.
Así alcanzas a responder a los estímulos y desafíos, cada vez más, desde tu consciencia  y equilibrio.

Vives menos en automático,
dándote pequeños espacios para disfrutar de lo cotidiano.
Esto te genera más satisfacción y la sensación de aprovechar y
​de vivir tu vida plenamente.

¡Quedan 2 cupos!

¿Estás buscando el Curso Mindfulness para principiantes
​porque te pasa algo de esto?

• ​​Los últimos meses te han hecho cuestionar varias cosas de tu vida.
• Te ha ido bien en tu vida, pero hay días en que tu cabeza anda a mil y estás pensando mucho en el futuro.​​
• Notas que cada vez más estás viviendo en piloto automático.​
• A veces incluso sientes estrés o ansiedad.
• Ya no disfrutas tanto de los pequeños momentos de tu día a día.
• Te gustaría escapar de tus pensamientos.
• Puede ser que tengas momentos en los que te pones irritable o pierdes la paciencia y esto impacta en tus cercanos.

Si tu cabeza anda a mil y ya te cuesta soltar y relajarte, entonces nuestro curso mindfulness es para ti.

Buscas el curso de mindfulness para andar menos irritable y dar un buen ejemplo para tus hijos.

• Deseas dar un buen ejemplo a tus hijos y tu entorno, por lo que buscas herramientas para conectar con la calma y el equilibrio interno.
• ​Tu psicólogo o médico te recomendaron aprender mindfulness.
• Tu gustaría aprender a meditar, pero no tienes mucho tiempo para esto.
• Buscas un enfoque neutral que no es ni religioso, ni esotérico.

Sí, es para mi

Nuestro Curso Mindfulness Nivel 1 está diseñado para personas ocupadas que desean aprender a parar y conectar con la calma interna.

En sólo 8 semanas lograrás integrar el mindfulness en tu día a día para que, por fin, puedas sentirte más tranquilo/a y pleno/a.

Quiero inscribirme

¿Qué es mindfulness?

¿Qué dicen los participantes?

Te invito a escuchar cómo estaban los participantes antes de su participación y qué fue lo que más les sirvió del Curso Mindfulness Nivel 1:

El Curso parte el 20 de agosto.
Las fechas de las 8 sesiones en formato online en vivo vía Zoom serán en las siguientes fechas: 20, 27 agosto, 3, 10, 24 septiembre, 1, 8, 15 octubre 2022
Los sábados de 11:00 - 13:00hrs

Grupo reducido de solo 10 participantes
¡Aprovecha el invierno para parar,
conectar contigo y
​energizarte para la segunda mitad del 2022!

 Inversión: $290.000.-
Descuento especial de $50.000.-
​hasta el 16 de agosto
Te queda en $240.000.-
contamos con la opción de 3 y 6 cuotas sin interés
al pagar con el botón de pago de Transbank (no con Encuadrado)

Empieza hoy por $80.000.-
Y después dos cuotas de $80.000.- cada una.
​ Precio contado $240.000.-
Asegura tu cupo con el botón de Transbank acá: ​ 

Recibes:
- 8 sesiones grupales online en vivo los sábados de 11:00  - 13:00hrs  (quedan grabadas por si no puedes participar en vivo)

- 8 módulos con videos y ejercicios de apoyo (en plataforma disponible las 24 horas)

- Bono sesión individual y personalizada de 90 minutos con Christine
​
- Bono Webinar: "Dime cómo duermes y te diré cómo estás"
​
- Bono masterclass: "Descubre las 5 mejores estrategias para lograr alimentarte bien, aunque tu agenda siempre esté llena"

¡Quedan 2 cupos!

Conoce todo lo que lograrás con el
​Curso Mindfulness Nivel 1:

Módulo 1: Activando el Sistema de Calma

• ​Aprenderás los principales beneficios de la calma para tu cuerpo, mente y sistema nervioso.
• Conocerás modelos simples para llevar el mindfulness a tu vida cotidiana.
• Empezarás a integrar en tu vida diaria breves momentos de conexión con el aquí y ahora.

Módulo 2: Conectando con el Aquí y Ahora

• ​Descubrirás las actitudes mentales inconscientes que te llevan al estrés y la desconexión.​
• Entrenarás para darte breves momentos de parar y conectar en lo cotidiano.

Módulo 3: Volver a conectar tu mente con tu cuerpo​

• Conocerás las principales claves para soltar y relajar el cuerpo.
• Experimentarás con distintos ejercicios de relajación y de conexión con tu cuerpo.

Módulo 4: Reconociendo tus pensamientos​​

• Conocerás distintas estrategias para vincularte de una manera más sana con tus pensamientos.​​
• ​Sentirás menos agobio por tus pensamientos y más calma interna.

Módulo 5: Enganchando menos con tus pensamientos

• ​Aprenderás a reconocer creencias limitantes, que ya no te sirven, para que dejen de tener efecto en ti.
• Aumentarás considerablemente la conexión con tu cuerpo y lograrás soltar tus tensiones.

Módulo 6: El ciclo del estrés y tus estresores

• Identificarás tus estresores.
• Entrenarás los pasos para salir de momentos de estrés.
• ​Sentirás alivio del estrés y un mejor manejo de momentos estresantes al aplicar lo aprendido en el programa.

Módulo 7: Rechazo y Apego

• ​Aprenderás a reconocer la tendencia de tu mente al rechazo y sus efectos negativos.
• Cada vez te resultará más fácil salir de reacciones automáticas, para poder responder desde la calma y la consciencia.

Módulo 8: De Reaccionar a Responder ​​​

• Desarrollarás tu plan de acción para seguir aplicando lo aprendido.
• Tendrás claro tus próximos pasos que te asegurarán la calma en el largo plazo.

Conoce más sobre el Programa Vivir Plenamente -
​Mindfulness Nivel 1

¿Cómo funciona EL CURSO?

¿Cómo funciona el Curso Mindfulness Nivel 1?

Entrenarás durante 8 semanas vivir más en el presente, en el aquí y en el ahora y llevar calma y equilibrio a tu vida diaria. No requiere conocimiento previo.
​

• 8 módulos pre-grabados en plataforma online. Cada semana se libera un módulo del Programa para que avances paso a paso. Podrás acceder las 24 horas del día y mirar los contenidos las veces que quieras. Los videos y ejercicios son cortos y van al grano.
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• 8 sesiones grupales online en vivo de 2 horas cada una, donde realizarás los ejercicios de mindfulness directo con la Facilitadora, Christine Freiburghaus para que puedas interactuar con ella. Recibirás sus mejores tips para implementar lo aprendido en tu día a día.
  
  
• Las sesiones semanales se realizan vía Zoom en tiempo real, los días sábados de 11:00 - 13:00 hrs. (hora de Chile). Necesitas una buena conexión de internet y un espacio de privacidad.

¿Cómo son los 8 MÓdulos pregrabados?

¿Cómo son los 8 módulos pregrabados?

Cada módulo del Programa incluye:

• Videos explicativos cortos y efectivos y que van al grano (duración de 3 a 10 minutos por video).
• Ejercicios sencillos y a la vez poderosos para tu vida.​
• ​Grabaciones de voz descargables (formato  MP3) para que puedas descargar los ejercicios en tu celular o computadora.
• ​La metodología es teórico - práctico y el enfoque está en los ejercicios y la aplicación de éstos en lo cotidiano, no en la teoría: aprendizaje experiencial.
• De lunes a viernes Christine responderá personalmente a tus preguntas y dudas por escrito, vía la plataforma.
• Una vez terminado el Programa, mantendrás el acceso a la plataforma y a todos los materiales durante dos años.

¿Cómo son las 8 sesiones en vivO?

¿Cómo son las 8 sesiones grupales online en vivo?

El grupo será reducido con un máximo de 10 participantes en total. Cada sesión en vivo incluye:

• ​Práctica de ejercicios de Mindfulness sentados o acostados. 
• Conceptos y modelos claves que funda​mentan los ejercicios.
• Aclaración de preguntas de los participantes.
• Conversación grupal sobre la experiencia con los ejercicios. El objetivo es aprender a partir de la propia experiencia y de las preguntas de los otros participantes (en ningún momento te obligaremos a contar cosas privadas, y tampoco se trata de una terapia grupal).
• Ejercicios breves en grupos chicos de dos o tres personas.

¡Quiero inscribirme!

Soy Chris, y te guiaré por el Curso Mindfulness

Te cuento un poco de mi: Soy Christine Freiburghaus. Crecí en Suiza, donde pude estudiar la carrera que me gustó y trabajar en el área de mi preferencia. Pero, aún así, sentía una especie de vacío interno, estrés y culpa por no ser feliz, a pesar de vivir en un entorno privilegiado. 
 
Todo cambió cuando empecé a enfocarme en mis recursos internos y desarrollarlos con meditación, soltar patrones limitantes, reconocer mis emociones y mucho más.

El cambio fue tan significativo para mí, que hice mi propósito de vida compartirlo. Desde 2013 he acompañado a cientos de personas en Chile, Perú y Suiza en mis cursos grupales y coachings, donde trabajo en castellano, alemán e inglés. ​

Hice varias formaciones para poder acompañarte. Entre otras, soy Instructora de Mindfulness, Coach Sistémico y Terapeuta Ramdas Rai. ​
Soy la única persona en Chile en ser profesora cualificada del programa MBSR (Mindfulness para Reducir Estrés), Center for Mindfulness, University of Massachusetts Medical School (USA) y a la vez profesora entrenada del programa MSC (Mindfulness y Autocompasión),  Center for Mindful Self-Compassion (USA). Participo de manera regular en retiros de mindfulness de una semana en Europa​​.
Me gusta trabajar en formato neutral, no religioso y siempre tratando de ser práctica y hacer entender temas complejos con modelos y explicaciones simples, que nos ayudan a sentirnos mejor en el día a día.

Entrena la calma y el equilibrio
Aplica herramientas poderosas

¡Quiero empezar el 20 de agosto!

Aprovecha acá 3 o 6 cuotas sin interés
​al pagar con el botón de Transbank

Conoce a Carmen Gloria y Patricio

​Te invito a conocer más experiencias de participantes de nuestro Curso Mindfulness.

"Me di cuenta que tenía dentro de mí una serie de potencialidades que, para poder ocuparlas a mi favor, solo tenía que empezar a calmarme.

He hecho muchos cursos y éste es uno de los que más felicidad me ha dado".
​
Testimonio Carmen Gloria Barrientos, ex Funcionaria

"Todo lo aprendido me ha servido para vivir más en paz, para vivir más tranquilo."
​
Testimonio Patricio Villela, Empresario

¿Qué aprenderás en nuestro Curso Mindfulness Online?

• Descubrirás las actitudes mentales inconscientes que te llevan al estrés y la desconexión.​
  ​
• Identificarás mitos y malentendidos que hasta ahora te impidieron meditar.
  ​
• Entrenarás distintos ejercicios y meditaciones que te permitirán parar y conectar contigo. ¡Funciona también si sientes que nunca puedes concentrarte!
  ​
• ​​Sentirás menos agobio por tus pensamientos y más calma interna.

• ​​Identificarás maneras de conectar y disfrutar de todos esos pequeños momentos de tu vida que te estabas perdiendo.​​​
  ​​​​​
• Cada vez te resultará más fácil salir de reacciones automáticas para poder responder desde la calma y la consciencia.​​

No te preocupes por tener poco tiempo.
Lo importante es tu motivación de entrenar la calma.
​
Hemos impartido nuestro Curso Mindfulness en más de 20 ediciones y sabemos lo que necesitas.

Tendrás videos breves y precisos.
Ejercicios cortos y útiles para tu día a día.
Una sesión semanal online de 2 horas.
Grupo reducido de solo 10 participantes.

Quiero confirmar mi cupo

Conoce a más participantes de nuestro Curso Mindfulness

"Yo quería tomar las riendas de mi vida. La pandemia aceleró todo.
He podido trabajar mejor. He podido sentirme mejor, descansar en las noches. Los beneficios son transversales a todos los ámbitos."

Testimonio -  Paloma Martin, Académica Universidad de Chile

"Buscaba una técnica, una herramienta que a través de la meditación me hiciera manejar el estrés. Y también tener momentos para mí, donde pueda estar consciente y disfrutar las cosas que en la vida pasan desapercibidas.

Superó mis expectativas, me encantó el curso. Christine te lleva a una meditación donde, yo sin saber nada, todo parece muy fácil de realizar y aplicar en el día a día".
​
Testimonio Maritza Alarcón, Gerente de Ventas